Cómo aliviar el dolor de músculos desgarrados

Empujar músculos más allá de sus limitaciones físicas a menudo conduce a una lesión. Estas lesiones musculares son a menudo en forma de tensiones musculares , donde el músculo se rompen parcialmente o completamente. Incluso los pequeños desgarros en las fibras musculares causan dolor. El alivio del dolor de las lesiones musculares depende de la reducción de la hinchazón y de comenzar el proceso de curación. Esto requiere la reducción de la carga sobre el músculo y químicamente o mecánicamente la reducción de la inflamación a través de la medicación y el hielo . Siglas comunes para recordar los pasos para el alivio de la tensión muscular es RICE , que significa reposo, hielo, compresión y elevación . Cosas que necesitará
venda Ace
analgésicos ( medicamentos para aliviar el dolor)
bolsa de hielo Almohada
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Pain Relief Matemáticas 1

Búsqueda de primeros auxilios tan pronto como sea posible después de la lesión . Si la lesión inicialmente no garantiza la atención médica, seguir los pasos hacia el alivio del dolor .
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Envuelva la parte lesionada del cuerpo con el vendaje , asegurándose de que el vendaje no está demasiado apretado .

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Aplicar hielo en el área lesionada durante al menos 20 minutos. Repetir cada hora o según sea necesario para aliviar el dolor.
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Si el músculo lesionado es en un brazo o una pierna , eleve el área sobre el nivel del corazón, mientras que la aplicación de hielo .
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Tome la dosis recomendada para su edad de un medicamento de venta libre, como el paracetamol , el ibuprofeno o el naproxeno.