Cómo sentarse &Drive evitar un Shin Splint

Un largo viaje puede tener repercusiones físicas, tales como calambres en las piernas . El impacto repetitivo de su pie golpeando el gas o el freno de un coche puede causar sobrecarga en las estructuras de la pierna inferior . El mandato del laico para el síndrome de estrés de la tibia medial , calambres en las piernas son una forma de estrés muscular. Los huesos de la pierna, la tibia y el peroné , están encerradas en un complejo sistema de la musculatura . Cuando estos músculos están tensos tiran los huesos y crear sensibilidad y dolor . Instrucciones Matemáticas 1

estirar y calentar las pantorrillas antes de entrar en el coche. Para estirar la pantorrilla, colocar la bola de su pie en un bordillo o escalón y pulse el talón hacia el suelo. Va a sentir el estiramiento a lo largo de la pantorrilla. Calentar los músculos antes de entrar en el coche al levantar a ti mismo en puntas de pie luego de bajarse de nuevo. Repita este movimiento varias veces. Utilice una mano plana a frotar sus terneros rápidamente. Esta técnica de masaje que se conoce como el roce , sino que calienta los músculos debajo de la piel
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Practique técnicas de estar ergonómicas. . De acuerdo con la Guía de referencia de ergonomía en el trabajo de la PAC , publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. , la ergonomía es " el campo de estudio que trata de encajar el trabajo a la persona , en lugar de la persona al puesto de trabajo . " La guía detalla cómo sentarse en una silla ergonómica de escritorio para evitar lesiones repetitivas. Los principios que hacen que se sienta ergonómicamente en el lugar de trabajo efectivo se aplican también a sentarse en su vehículo. La parte posterior del asiento del conductor debe ser colocado en una posición que apoya la curvatura natural de la espalda del conductor . El asiento debe estar lo suficientemente lejos de la rueda de dirección para permitir que los pies descansen cómodamente en el suelo cerca del freno y gas.
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Mantenga los músculos de las pantorrillas relajados. Evite tensar las pantorrillas innecesariamente cuando usted no está usando sus pies para controlar el coche . Por ejemplo la celebración de su pie sobre el gas o el freno hará que toda la pierna se tense y puede crear ternura calambres en la pierna . Apoye los pies en un lugar en el suelo del coche , donde de todas maneras tendrá un rápido acceso al pedal de freno . Utilice el control de velocidad en la carretera cuando esté disponible , ya que le permitirá descansar los pies para controlar el gas.