La terapia de calor en medicina deportiva se utiliza para reducir los espasmos musculares , disminuir la rigidez en las articulaciones y los tejidos blandos hacer aún más suave para reducir el dolor asociado. El calor se utiliza generalmente como una herramienta para relajar los músculos antes de un entrenamiento , o para ayudar a reparar ellos después de una. La terapia de calor puede tener lugar ya sea en un entorno de la terapia física profesional o en la comodidad de su propia casa. Mientras que aprender a aplicar la terapia de calor puede parecer un proceso difícil , en realidad es bastante simple si se siguen las directrices y las instrucciones adecuadas. Cómo utilizar

terapia de calor requiere el uso de compresas calientes, toallas calientes o cremas de calefacción para calentar los músculos antes o después de un entrenamiento intenso. Basta con colocar el objeto caliente o crema sobre la zona afectada y dejar reposar allí durante 10 a 15 minutos . Si está utilizando una toalla caliente , lo más probable es que va a perder su calor dentro de cinco a 10 minutos . Si ocurre esto, sólo tiene que colocar de nuevo en el microondas y calentarlo hasta que sea satisfactoria. Al aplicar la crema de calefacción, asegúrese de aplicar sólo una capa fina sobre la zona afectada . El exceso de crema puede causar dolor severo y puede afectar negativamente al proceso de la terapia . Para usar una almohadilla térmica , basta con conectarlo a una pared y cargarla antes de su uso . Cada tipo de almohadilla eléctrica requerirá diferentes períodos de tiempo para cargar , así que lo mejor es simplemente cargarla después de cada uso .
Cuándo utilizar

terapia de calor debe usarse en cualquier momento usted está tratando de hacer que un músculo o grupo muscular más ágil. La terapia de calor se utiliza principalmente para tratar los músculos en dos áreas clave: las piernas ( cuádriceps y las pantorrillas ) y el hombro . Para las piernas , terapia de calor se suele utilizar directamente después de funcionar durante un largo periodo de tiempo y haciendo hincapié en los músculos más allá de sus límites normales. Para los hombros , la terapia de calor se utiliza generalmente después de lanzar una pelota (primaria , ya sea en el fútbol o el béisbol) para calmar los músculos y permitir que se curen más rápidamente . La terapia de calor se puede utilizar en otros grupos musculares , así , sin embargo, esto sólo debe hacerse bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un médico con licencia .
Posibles efectos nocivos

terapia de calor nunca se debe utilizar en una lesión en los primeros uno a tres días después de haber ocurrido la lesión. Si la terapia se aplica calor a un área donde no es cualquier tipo de inflamación , el calor hará que un aumento en el flujo sanguíneo a la zona afectada y empeorará la hinchazón . Almohadillas de calor que se quedan en el mismo lugar por más de 10 a 15 minutos puede quemar la piel y causar lesiones graves o permanentes . Al calentar una toalla , asegúrese de que la temperatura no esté demasiado caliente antes de aplicarlo en el músculo enfermo. Usted puede comprobarlo colocando su mano directamente sobre la toalla y la sensación de ver si la toalla está emitiendo calor. Si usted se siente un intenso golpe de vapor golpear a su lado, permitir que la toalla se enfríe un poco antes de aplicarlo a la piel desnuda .