? Calambres en los pies y las piernas son contracciones involuntarias de los músculos que pueden ocurrir en cualquier momento y sin previo aviso . Pueden ser muy dolorosas, pero por lo general no son graves y se pueden tratar fácilmente. Calambres en los pies y las piernas pueden ocurrir por una variedad de razones, incluyendo problemas de circulación, la deshidratación , el uso excesivo de los músculos y la falta de sal en la dieta . Beba líquidos

Si se deshidrata , puede experimentar calambres en las piernas , especialmente en la noche . Esto sucede mucho a los corredores y otras personas activas que suda mucho y por lo tanto, pierden una gran cantidad de fluidos corporales. Según la Clínica Mayo, usted debe tratar de beber al menos 64 onzas de agua al día para mantenerse hidratado completamente . Beber agua tónica que contiene quinina también puede ayudar en pies y piernas calambres tranquilas. Beba de 4 a 6 onzas de agua tónica antes de acostarse para ayudar a combatir los calambres.
Moist Heat

Tome una ducha o baño caliente para relajar los músculos de las piernas y los pies . Trate de conseguir el agua tan caliente como pueda soportar. Haga esto justo antes de irse a la cama para ayudar a prevenir los calambres nocturnos . Trate de remojar o permitir que el agua corra por las piernas por lo menos durante 15 minutos. Si usted comienza a tener calambres durante el día o después de hacer ejercicio , tomar su ducha caliente después .
Estiramiento

Estire los músculos completamente antes de hacer ejercicio para evitar que se endurecimiento . Estirar los músculos les alarga y ayuda a prevenir calambres. Si sus piernas y los pies comienzan a sufrir calambres sentarse y tirar y los dedos del pie hacia el techo . Esto ayudará a estirar y relajar los músculos.
Masaje

masaje puede eliminar rápidamente la tensión en sus músculos. Hielo en el músculo, mientras que usted está dando masajes para aliviar la tensión. Mover hacia arriba y hacia abajo el músculo hasta que el calambre desaparece. El calambre puede reaparecer después de detener el masaje . Si es así, simplemente masajear nuevo como sea necesario hasta que los calambres disminuyen .
Remedios Homeopáticos

El té de manzanilla puede ayudar a relajar los músculos y proporcionar alivio de los calambres. Coloque hojas de manzanilla en una olla de agua hirviendo y dejar reposar el té durante varios minutos. Escurrir el agua y añadir azúcar o miel para endulzar el té a su gusto. Permita que el té se enfríe y beba lentamente.
Vitaminas

Un desequilibrio de calcio y de potasio puede causar calambres musculares. Tome un buen multivitamínico que contenga vitamina E, A y ácido fólico, y comer alimentos que son ricos en potasio , como plátanos , jugo de naranja , y las patatas .