El tendón de la corva es un grupo de tres músculos en la parte posterior de la pierna, justo debajo de las nalgas. Si usted es un atleta y no estirar adecuadamente antes de la práctica o un juego ( especialmente si usted sobre-extensión ) , se corre el riesgo de tirar de un músculo, incluyendo el tendón de la corva . Un tendón de la corva tirado ocurre cuando uno de los tres músculos isquiotibiales consigue llenaron de lágrimas ligeramente. Además de la inadecuada estiramiento, un tendón tirado puede resultar del contacto directo con el tendón de la corva o el muslo. Tirones rara vez son graves y el tratamiento se centra principalmente en el descanso, la formación de hielo , compresión y elevación (RICE por sus siglas) . ARROZ

La Cleveland Clinic recomienda el simple RICE ( reposo, hielo , compresión y elevación ) para el tratamiento de los isquiotibiales tirados . Si usted cree que usted sufrió una rotura fibrilar tirado , abstenerse de hacer ejercicio o actividades deportivas durante al menos 48 horas o hasta que el tendón de la corva se siente suelto de nuevo ( la recuperación puede tardar hasta varias semanas ) . Durante este tiempo, hielo perpetuo . Aplique una compresa de hielo en el bíceps femoral durante 15 minutos y luego retirar el hielo durante 15 minutos. Repetir todo el día . Envuelva una banda de compresión alrededor del tendón de la corva cada vez que no lo hace el hielo. A medida que el hielo , realice ejercicios de elevación para reducir la inflamación y ayudar a reparar la ruptura .

La Clínica Mayo recomienda un método similar para la corva tiran , conocido como el precio. Además de los pasos anteriores , la Clínica Mayo hace hincapié en la importancia de la protección adecuada de isquiotibiales con una venda elástica para evitar un tirón más severa.
Elevación Ejercicios

Para realizar ejercicios de elevación , mientras que la formación de hielo , envuelva su bolsa de hielo o un paquete de alrededor de su tendón de la corva con una banda elástica . Acuéstese sobre una superficie plana, como una cama o mesa del entrenador. Durante sus 15 minutos de la formación de hielo , levante lentamente su pierna en el aire y mantener durante unos segundos , luego baja de nuevo a la cama o la mesa. Después de quitar el hielo , se acuesta sobre su estómago y doblar la pierna lesionada hacia usted nalgas lo más que pueda sin que cause dolor excesivo . Vuelva lentamente la pierna a la cama y repetir.
Fisioterapia

Hable con su entrenador o fisioterapeuta sobre el peso se extiende como sentadillas o rizos que pueden contribuir al fortalecimiento de la pierna y evitar más tirones musculares. Masajes deportivos también pueden ayudar a aliviar el dolor y promover la cicatrización . No intente dar masajes a sí mismo sin embargo. Ir a un masajista deportivo con licencia o un terapeuta físico para su evaluación. A medida que su dolor disminuya , comenzar a implementar una rutina de estiramiento adecuado. Mientras tramos evitarán tensiones musculares , estiramiento excesivo puede en realidad aumentar cepas y tira .