Las lesiones musculares se conoce generalmente como lesiones musculares y tienen tres grados de severidad , de forma similar a las quemaduras . La mayoría de las lesiones musculares no son graves y no requieren atención médica. Al igual que con todas las lesiones , es importante entender cómo se produce la lesión , ¿qué métodos son necesarios para curar la lesión y la forma de evitar que la lesión se repita. En caso de duda acerca de lo mal que una cepa es , busque atención médica . DEFINICIÓN

lesiones musculares son lesiones musculares . Las cepas son rasgaduras en las fibras musculares o en los tendones que les unen a los huesos . Una cepa es un resultado de la fuerza de estiramiento del músculo más allá de su capacidad . Cuando se empuja más allá de sus límites , las fibras musculares se rompen , a veces un poco o totalmente.

Síntomas

Las distensiones musculares son dolorosas. El dolor puede ser tan "normal " como el dolor que se siente después de un entrenamiento de peso intenso o tan grave que el músculo está palpitando de dolor incluso en reposo. Músculos coladas tienen un peso cojinete problema y disminuyen la estabilidad de las articulaciones alrededor de ellos , aumentando el riesgo de lesiones en las articulaciones . Los moretones o enrojecimiento pueden aparecer y , en casos extremos , la piel se pueden romper con los cortes .
Gravedad

Los tres grados de cepas van desde primer grado a través de tercer grado. Cepas de primer grado son pequeños desgarros que se producen en el transcurso de una extenuante sesión de ejercicios normales como algunas fibras musculares se dañan . Cepas de segundo grado tienen más fibras musculares dañadas con un desgarro localizado más grande. Una distensión de tercer grado es la más grave y consiste en una ruptura completa del músculo , cortando en la ubicación del desgarro .
Tratamiento

hielo es el primero cosa a aplicarse a una cepa . Esto se debe hacer inmediatamente para reducir el sangrado de los músculos y mantener la inflamación a un mínimo . El músculo se debe mantener en una posición estirada , aunque no excesiva , cuando la aplicación de hielo para ayudar a disminuir la hinchazón. Cuando haya disminuido la inflamación , el calor se puede combinar con hielo en incrementos a lo largo del día . Un acrónimo llamado PRECIO describe mejor tratamiento : protección, reposo , hielo , compresión y elevación . Los músculos necesitan descanso para repararse a sí mismas . Calmantes antiinflamatorios y para el dolor se pueden utilizar para reducir la inflamación y el dolor. Si los músculos no pueden utilizarse en absoluto, o la hinchazón no comienza a disminuir en 24 horas , busque atención médica .
Pevention

La mejor manera de evitar los esguinces musculares es para estirar regularmente . Estiramientos diarios mantiene los músculos ágiles y la vaina fascia que rodea los elástica. Asegúrese de estirar antes de hacer ejercicio para preparar los músculos para la actividad vigorosa , y calentar los músculos poco a poco antes de las rutinas de ejercicio riguroso .