Edificio fuerza en sus manos es importante - especialmente si usted ha sufrido una lesión en la mano y está tratando de reconstruir la fuerza en tu mano. Estiramientos o ejercicios extremos no tienen que hacer para que las manos fuertes y saludables , pero el trabajo constante se debe hacer para promover la salud de la mano. Fuerza - Building Exercises

Los ejercicios asociados con la fabricación de las manos fuertes no son intensos . Uno de los mejores ejercicios que incluye simplemente abriendo y cerrando la mano. Aunque no existe una resistencia ofrecida con este ejercicio, que hace que los músculos de la mano van a través de los movimientos necesarios para su uso sano.

Para hacer este ejercicio más difícil y más eficiente en la construcción de fuerza , sostenga una pelota de tenis y abrir y cerrar la mano alrededor de ella. Una pelota de tenis es el mejor tipo de pelota de usar ya que se adapta fácilmente a la mano y por su elasticidad permite que usted exprima y note resistencia.

Un poco más intensa este tipo de ejercicio se puede hacer mediante la compra y utilizando una empuñadura. Apretones de mano se pueden encontrar en muchas tiendas de artículos deportivos . Estos puños están diseñados para adaptarse a sus manos y son difíciles de apretar , por lo tanto , son eficientes en la prestación de la resistencia y la fuerza del edificio

saludables Estiramientos

Hay un número. de tramos que se pueden hacer para mantener los dedos y las manos flexible y saludable. Uno de los ejercicios que se realizan para promover manos sanos incluye sólo tiene que poner su mano en frente de ti con la palma mirando hacia adelante . Use la otra mano para tirar suavemente pero con firmeza hacia atrás y mantenga el dedo índice. Haga este estiramiento en ambas manos . Después de estirar los dedos índices se completa , tire hacia atrás en los cuatro dedos . Hacer este tramo , por un lado , y luego repetir en la siguiente. Tirando hacia atrás todos los dedos al mismo tiempo se extiende la palma y disminuye el riesgo de calambres en esta zona de la mano.

También puede hacer algunas repeticiones de apertura y cierre de sus manos para hacer un puño . Cuando se cierra la mano , coloque los dedos en la parte superior del pulgar. Al abrir el puño , estirar los dedos de ancho por lo que todos ellos están estirando en cinco direcciones diferentes.

También puede colocar sus manos juntas como si estuviera rezando . Extienda los codos y empuje en su mano derecha con la mano izquierda , y viceversa. Mantenga sus manos y avanzar gradualmente sus brazos hacia abajo. Este tramo se hará sentir en las muñecas y en los lados de los dedos.