Cómo tratar los músculos de la pantorrilla estirados

Puede ocurrir una pantorrilla tirado al jugar un deporte o ir a correr . Muchas personas van a tomar una lesión en la pantorrilla tirado demasiado a la ligera , y como resultado de la experiencia malestar mucho más tiempo de lo necesario. Usted puede incluso hacer un músculo de la pantorrilla tirado peor por no manejar la lesión con el cuidado adecuado . Al saber cómo cuidar de un músculo de la pantorrilla estirados , se puede limitar la inflamación y en contacto con el 100 por ciento lo más rápido posible . Siga estas recomendaciones. Instrucciones Matemáticas 1

Comience envolviendo la pierna con un vendaje de compresión. Envuelva desde el talón de su pie todo el camino hasta la pantorrilla lesionada. El vendaje debe ser ajustado en la pierna , pero no tanto que es incómodo . Envolver puede ayudar a prevenir e incluso reducir la inflamación causada por el músculo de la pantorrilla tirado .
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Descanse su músculo de la pantorrilla tirado . En las primeras 24 a 48 horas, usted debe tratar de mantenerse fuera de la pierna lesionada tanto como sea posible . El uso de las muletas no es una mala idea en el primer día o dos después de la lesión. Después de este período inicial, se puede poner peso sobre la pierna lesionada , pero aún debe limitar sus actividades . Evite cualquier ejercicio o actividad vigorosa durante al menos una semana después de la lesión .
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Eleve la pierna lesionada durante todo el día . Coloque en la cama con la pierna extendida o descansar la pierna sobre una silla o una otomana . Esto debe hacerse cada vez que usted está sentado en las primeras 48 horas después de la lesión. Después de este período de tiempo , usted debe elevar la pierna lesionada durante al menos una hora al día durante una semana.
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hielo en el músculo de la pantorrilla tirado tres o cuatro veces al día. Coloque una toalla o un paño sobre el músculo de la pantorrilla estirados y establecer una bolsa de hielo ( o bolsa ) de su pierna. Deje el hielo en la lesión durante 15 a 20 minutos cada vez . Usted debe hacer esto mientras eleva la pierna (ver paso anterior ) como una manera de reducir la hinchazón.
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Tomar medicamentos antiinflamatorios , como el ibuprofeno , sobre una base diaria . Este medicamento puede ayudar a disminuir el dolor causado por el músculo de la pantorrilla tirado y ayudar a reducir la hinchazón.
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Inicio estirar el músculo de la pantorrilla tirado un par de días después de la lesión . Usted puede hacer esto ya sea antes o después dependiendo de la cantidad de dolor que está experimentando. Siéntese en el suelo con su pierna lesionada estirada y directamente en frente de usted . Inclinarse hacia delante y extender la mano a los dedos del pie de la pierna lesionada . Ir tan lejos como sea posible ( hasta los pies , si es posible ) y mantener esto durante 10 segundos seguidos. Realizar cuatro o cinco repeticiones de este tramo por lo menos tres veces al día .