Cómo detener el dolor muscular rápidamente

El dolor muscular puede ocurrir por exceso de ejercicio , hacer ejercicio demasiado duro o incluso de levantar un objeto pesado en la dirección equivocada . No importa de dónde viene , lo más importante es saber cómo detenerlo rápido. Si bien no hay cura milagrosa para eliminar el dolor muscular por completo , hay algunas técnicas para ayudar a aliviar el dolor muscular poco después de que comience. Estos son algunos consejos para detener el dolor muscular rápidamente . Instrucciones Matemáticas 1

cese de toda actividad extenuante. Si usted experimenta dolor muscular , deje lo que está haciendo y evitar levantar objetos pesados ​​o movimiento vigoroso que implica que parte de su cuerpo . Ignorando el dolor y la continuación de su actividad no sólo es probable que aumente el dolor , pero podría empeorar la lesión y hacer que se tome más tiempo para sanar . Prestar atención a los dolores musculares en el primer inicio le ayudará a mantener una lesión menor se convierta en una de las principales.
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Tome un medicamento antiinflamatorio. Más de los medicamentos antiinflamatorios , como el ibuprofeno , reducirá la inflamación en los músculos doloridos , ayudando a su lesión sane y que le da un poco de consuelo en el proceso. Comience con la dosis estándar para más de la fuerza contra el ibuprofeno o cualquier otro antiinflamatorio y no superar esta dosis sin antes consultar con su médico o su farmacéutico.
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Eleve o inmovilizar a los heridos área si es posible . Reducir el uso de el músculo lesionado y elevándolo ayuda a reducir la inflamación y el riesgo de agravar aún más el músculo . Eleve las lesiones de tobillo o rodilla al sentarse y colocar la pierna en un taburete o silla enfrente de usted y inmovilizar lesiones en el brazo con un cabestrillo.
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terapia de frío y calor alternativo . Si usted no está seguro de la magnitud de su lesión la administración de terapias de agua fría y caliente a la zona es una buena manera de reducir la inflamación y el dolor en combinación con medicamentos anti- inflamatorios. Use una almohadilla eléctrica durante media hora a una hora en la zona, y luego aplicar una compresa fría para la misma cantidad de tiempo. La mayoría de los almacenes de la droga ahora llevan paquetes universales que se pueden congelar como compresas frías o calentados y utilizados para la terapia de calor; mantener algunos de estos en la mano es una buena idea, así que uno puede ser utilizado para la calefacción , mientras que el otro está en el congelador.
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beber mucha agua . Músculos hidratados son músculos más sanos por lo que beber mucha agua le ayudará las áreas musculares lesionados se curen a sí mismos. Evite las bebidas alcohólicas; pueden alterar la eficacia de los fármacos anti -inflamatorios y se deshidratan tu cuerpo.