Rápido modificado ahorrador de proteínas Qué hacer

Un ayuno modificado ahorrador de proteínas (PSMF) es una dieta rica en proteínas y baja en calorías y carbohidratos. A menudo se utiliza para ayudar a las personas a perder peso de forma rápida y segura.

Aquí hay un plan de dieta PSMF que puede seguir:

Día 1:

* Desayuno: 2 huevos con 2 rebanadas de tocino de pavo

* Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo a la plancha y verduras

* Cena: 4 onzas de pescado o carne magra con vegetales asados

Día 2:

* Desayuno: 1 taza de requesón con 1/2 taza de frutos rojos

* Almuerzo: Sopa con proteínas magras y verduras.

* Cena: 4 onzas de carne magra o pescado con vegetales asados

Día 3:

* Desayuno: 2 huevos con 2 rebanadas de tocino de pavo

* Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo a la plancha y verduras

* Cena: 4 onzas de pescado o carne magra con vegetales asados

Repita los días 1 a 3 hasta alcanzar su objetivo de pérdida de peso.

A continuación se ofrecen algunos consejos para seguir un plan de dieta PSMF:

* Bebe mucha agua. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

* Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche.

* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudarle a quemar calorías y desarrollar músculos.

* Hable con su médico antes de comenzar una dieta PSMF. Una dieta PSMF puede ser restrictiva, por lo que es importante hablar con su médico antes de comenzar una para asegurarse de que sea adecuada para usted.

Estos son algunos de los beneficios de seguir una dieta PSMF:

* Puede ayudarte a perder peso de forma rápida y segura. Una dieta PSMF puede ayudarle a perder peso rápidamente quemando grasa y preservando los músculos.

* Puede ayudarle a mejorar el control del azúcar en sangre. Una dieta PSMF puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

* Puede ayudarle a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Una dieta PSMF puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial, y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

* Puede ayudarle a mejorar su salud general. Una dieta PSMF puede ayudar a mejorar su salud general al reducir la inflamación, mejorar la función cognitiva y aumentar los niveles de energía.

Si está considerando seguir una dieta PSMF, hable primero con su médico para asegurarse de que sea adecuada para usted.