No puedo extender completamente los brazos después de hacer muchas dominadas el otro día. ¿Me lastimé?

Después de realizar un ejercicio extenuante, como hacer muchas dominadas, no es raro experimentar fatiga y dolor muscular. Esto puede causar una incapacidad temporal para extender completamente los brazos. Generalmente, la fatiga muscular se resuelve por sí sola en unos pocos días con descanso.

Esguince o distensión muscular:

Sin embargo, si el dolor es intenso y le resulta bastante difícil mover los brazos, es posible que se haya torcido un músculo o un ligamento (esguince). El esfuerzo excesivo de los músculos fatigados puede provocar este tipo de lesiones. Los esguinces o distensiones musculares suelen mejorar en un par de semanas con reposo y medidas de cuidado personal como hielo, compresión y elevación.

Tendinitis del bíceps:

Las personas que realizan con frecuencia ciertas actividades por encima de la cabeza o movimientos repetitivos que involucran el músculo bíceps son más propensas a desarrollar tendinitis del bíceps. Esta afección ocurre cuando el tendón que conecta el músculo bíceps con el antebrazo se inflama. Los síntomas incluyen dolor en la parte frontal del codo y dificultad para estirar completamente el brazo.

Lesión del manguito rotador:

El manguito rotador consta de cuatro músculos y tendones que estabilizan la articulación del hombro. Las dominadas pueden generar mucha tensión en estas estructuras, especialmente si se realizan con mala forma. Una lesión del manguito rotador puede provocar dolor, debilidad y dificultad para mover el brazo.

Si le preocupa la gravedad o la persistencia de sus síntomas después de un par de días de descanso, lo mejor es buscar consejo de un profesional de la salud, como un médico o un fisioterapeuta. Ellos pueden evaluar su condición y recomendar el tratamiento adecuado. En la mayoría de los casos, con descanso y atención adecuada, estos problemas se resuelven sin problemas a largo plazo.