¿Qué fibras de un músculo necesitas para ejercitar a baja intensidad durante periodos de tiempo cada vez más largos?

Las fibras musculares de contracción lenta (también conocidas como fibras de tipo I) se ejercitan mejor a baja intensidad durante períodos de tiempo cada vez más largos. Estas fibras están diseñadas para actividades de resistencia y se adaptan bien a actividades como correr, andar en bicicleta y nadar. Se caracterizan por su lenta velocidad de contracción, alta resistencia a la fatiga y capacidad para utilizar el oxígeno de manera eficiente como fuente de combustible. Cuando se hace ejercicio a baja intensidad, el cuerpo recluta principalmente fibras de contracción lenta para satisfacer las demandas energéticas de la actividad. A medida que continúas haciendo ejercicio a baja intensidad durante un período de tiempo más largo, estas fibras se adaptan y se vuelven más fuertes y más eficientes, lo que te permite mantener la actividad por más tiempo.