¿Qué es un buen estiramiento de los músculos de la pantorrilla?
1. Párese frente a una pared u objeto estable.
2. Da un paso atrás con una pierna, manteniendo el talón delantero en el suelo y la rodilla trasera recta.
3. Inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el músculo de la pantorrilla de la pierna trasera.
4. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos y luego repita con la otra pierna.
5. Para aumentar el estiramiento, doble ligeramente la rodilla delantera.
A continuación se ofrecen algunos consejos para un estiramiento eficaz de la pantorrilla:
* Mantenga la espalda recta y la pelvis metida hacia abajo.
* Presiona el talón contra el suelo.
* Respira profundamente y relaja tus músculos.
*Si siente algún dolor, deténgase y consulte con un profesional sanitario.