¿Qué le sucede al sistema muscular al nadar?
1. Músculos de la parte superior del cuerpo :La natación se dirige principalmente a los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros, el pecho, los brazos y la espalda. El movimiento de tirar de los brazos y el movimiento de empujar de las manos trabajan el pecho, los tríceps y los hombros, mientras que la brazada de espalda trabaja los músculos de la espalda.
2. Músculos centrales :Los músculos centrales, que incluyen los músculos abdominales y los músculos lumbares, desempeñan un papel crucial en la estabilización del cuerpo y el mantenimiento de la forma adecuada al nadar. La participación constante de los músculos centrales ayuda a fortalecerlos y tonificarlos.
3. Músculos de las piernas :Aunque la natación se dirige principalmente a la parte superior del cuerpo, los músculos de las piernas también participan, especialmente durante la fase de patadas. La patada de aleteo y la patada de delfín trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
4. Flexibilidad mejorada :La natación implica una amplia gama de movimientos y estiramientos, que pueden mejorar la flexibilidad de los hombros, las caderas y la columna.
5. Mayor fuerza y resistencia :La natación regular puede ayudar a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular. Los continuos movimientos rítmicos de la natación ejercen una carga sostenida sobre los músculos, lo que lleva a su fortalecimiento.
6. Recuperación y Rehabilitación :La natación puede ser beneficiosa para las personas que se recuperan de lesiones o se encuentran en rehabilitación. La flotabilidad del agua reduce la tensión en las articulaciones y los músculos, lo que permite un movimiento sin dolor y un fortalecimiento gradual.
En general, la natación es una forma eficaz de involucrar y fortalecer varios grupos de músculos del cuerpo, lo que contribuye a mejorar el tono, la fuerza y la resistencia de los músculos.