¿Cómo se estira el músculo del esfínter?

El estiramiento del músculo del esfínter sólo debe realizarse bajo la supervisión de un profesional sanitario, como un médico o un fisioterapeuta. El autoestiramiento del músculo del esfínter sin la instrucción adecuada puede ser peligroso. A continuación se muestran algunos métodos que pueden usarse para estirar los músculos del esfínter:

1. Dilatación digital:este método consiste en insertar suavemente un dedo lubricado en el recto y dilatar lentamente el músculo. Este es el método más común para estirar el músculo del esfínter interno y debe realizarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

2. Dilatadores anales:Después de consultar con un profesional de la salud, se pueden usar dilatadores especialmente diseñados para estirar el esfínter. Los dilatadores vienen en diferentes tamaños y se introducen gradualmente en el recto hasta lograr el estiramiento deseado.

3. Biorretroalimentación:La biorretroalimentación es una técnica que utiliza herramientas especializadas para ayudar a las personas a ser más conscientes y controlar los músculos del esfínter. Con la ayuda de un terapeuta, la biorretroalimentación puede enseñar a las personas cómo realizar ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento del esfínter.

4. Ejercicios del suelo pélvico:Ciertos ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a relajar y estirar el músculo del esfínter. Estos ejercicios pueden incluir Kegels (contraer y relajar los músculos del suelo pélvico) o posturas de yoga específicas diseñadas para estirar el área del suelo pélvico.

5. Baños de asiento:Los baños de asiento son baños de agua tibia y poco profunda que permiten a las personas sentarse con las caderas sumergidas. El calor del agua puede ayudar a relajar los músculos del esfínter y aliviar la tensión.

Recuerde, el estiramiento del esfínter debe realizarse únicamente con la orientación y supervisión adecuadas. Si tiene dudas sobre los músculos del esfínter, es esencial consultar a un proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento.