¿Cuáles son los efectos a corto plazo del ejercicio?

Los efectos a corto plazo del ejercicio pueden ser tanto físicos como mentales. Algunos de los efectos físicos incluyen:

* Aumento de la frecuencia cardíaca: El ejercicio hace que su frecuencia cardíaca aumente, lo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

* Aumento de la respiración: El ejercicio también hace que aumente la frecuencia respiratoria, lo que ayuda a mejorar la función pulmonar.

* Sudoración: La sudoración es la forma que tiene el cuerpo de enfriarse y ayuda a regular la temperatura corporal.

* Fatiga muscular: El ejercicio puede causar fatiga en los músculos, lo cual es una respuesta normal a la actividad física.

* Liberación de endorfinas: El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo.

Algunos de los efectos mentales del ejercicio incluyen:

* Mejor estado de ánimo: El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo al reducir el estrés y la ansiedad y al aumentar los niveles de endorfinas.

* Aumento de los niveles de energía: El ejercicio puede darte más energía a lo largo del día, tanto física como mentalmente.

* Mejora de la calidad del sueño: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor por la noche.

* Aumento de la autoestima: El ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor consigo mismo, tanto física como mentalmente.