postura de la cabeza hacia adelante ocurre cuando la cabeza se encuentra a pocos centímetros por delante del resto del cuerpo. Postura de la cabeza hacia adelante puede llevar a la cabeza , el cuello y dolor en el hombro . Los problemas a largo plazo pueden incluir la distensión muscular , hernia de disco , artritis y los nervios pinzados . Afortunadamente, usted puede prevenir y revertir la postura de la cabeza hacia adelante a través de la gestión de la postura y el ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga su cabeza directamente sobre sus hombros , y mantenga la columna recta . De pie con la espalda y la cabeza contra una pared por una buena idea de cómo su postura debe mirar.
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Realice ejercicios para el cuello simples y claras para aumentar la fuerza de los músculos del cuello . Coloque el dedo en la barbilla , y luego mover la cabeza lejos del dedo sin inclinar hacia arriba o hacia abajo. Haga esto un par de veces cada 20 o 30 minutos para mejorar la fuerza muscular de su cuello.
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Coloca el monitor de la computadora , incluso con su línea de visión. Esto evita que la vista fija en un monitor y le ayudará a mantener una postura correcta durante el trabajo o jugando juegos de video .
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Coloque una almohada de apoyo de nuevo en su asiento de seguridad o de su silla en el trabajo . Cuando la zona lumbar esté bien apoyada , la cabeza y el cuello , naturalmente, descansar en la posición correcta sobre los hombros.