El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de cuello en la mayoría de las personas . Mediante el fortalecimiento de los músculos del cuello , una persona puede hacer de su cuello más resistentes al estrés lesiones. Incluso los estiramientos ligeros pueden hacer una diferencia en la salud del cuello, pero haciendo una serie de ejercicios específicos , un par de veces a la semana , pueden fortalecer los músculos y disminuir el malestar y el dolor. Siga leyendo para aprender a utilizar el ejercicio para tratar el dolor de cuello. Instrucciones Matemáticas 1

Haz una serie de 10 rotaciones de cuello girando su cabeza lentamente hacia la izquierda y manteniendo la posición durante unos segundos. Dar seguimiento al girar de nuevo a la derecha. Mantenga sus ojos fijos al frente y no deje caer la cabeza hacia abajo al hacer rotaciones.
2

Incline su cabeza hacia la izquierda , de modo que su oído casi toca el hombro. Mantenga los hombros relajados y bajó mientras que usted hace este ejercicio. Repita en el lado derecho .
3

Utilice la flexión del cuello para proporcionar un estiramiento rápido . Comience por la reducción de su barbilla hacia el pecho y mantenerlo allí durante cinco a 10 segundos. Lleve la cabeza hacia arriba , el descanso por unos segundos y repita.
4

Incline la cabeza hacia atrás hasta que busca directamente en el techo o el cielo. Mantén tu cabeza en esa posición durante varios segundos. Parar, descansar por un momento y repetir el ejercicio .
5

Uso hombro encoge de hombros para tratar la tensión y el dolor que se extiende desde el cuello hacia la espalda. Levanta los hombros y mantenga pulsado durante unos segundos antes de relajarse una vez más.
6

Utilice la acupresión para tratar el dolor crónico. Presione su cuello a ambos lados de la columna vertebral y en las hendiduras justo debajo de la parte posterior de su cráneo. Este simple ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor de cuello , molestias y dolores de cabeza .
7

Ejercite su cuello en cualquier momento con sólo mover la cabeza de lado a lado . Moviendo la cabeza puede aliviar la tensión del cuello , especialmente si usted trabaja en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Este ejercicio estímulo-de - la - momento se puede realizar en cualquier lugar, sin una planificación o preparación.