El entumecimiento y hormigueo puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es particularmente molesto cuando se produce en los pies. El alivio puede ser tenido por hacer pies entumecidos ejercicio. Los lugares más comunes para experimentar entumecimiento y hormigueo son las manos, los pies, los brazos y las piernas. Esto también se conoce como pérdida de la sensibilidad o parestesias . ¿Por qué ocurre entumecimiento en los pies ?

Entumecimiento en los pies se debe a la falta de comunicación entre los nervios y el sistema nervioso central. A veces , puede ser un problema temporal . Causas temporales incluyen la escasez de sangre , como la de estar sentado con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo. Estos tipos de causas temporales suelen ser relativamente inofensivas. La anestesia se consideraría una causa artificial de adormecimiento del pie. Algunos trastornos neurológicos también pueden causar entumecimiento y hormigueo en los pies. Las enfermedades como la enfermedad de Lyme y la neuropatía diabética puede causar daño a los nervios .

Ejercicios y estiramientos para aliviar entumecimiento y malestar

Si usted está experimentando entumecimiento y hormigueo en los pies, la causa principal puede no ser sus pies , puede ser la causa por la espalda en lugar . Problemas del nervio ciático de la espalda baja pueden causar un entumecimiento doloroso en los pies. Hacer ejercicios de la ciática puede ayudar a aliviar la sensación de adormecimiento y dolor que puede estar experimentando . Yoga y otros ejercicios de estiramiento específicos pueden ayudar a aliviar la tensión muscular. También pueden ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciática. Es aconsejable desarrollar una rutina de ejercicios con la ayuda de su médico y el fisioterapeuta antes de comenzar o intentar algo nuevo .

Hay un músculo en la espalda llamado el músculo piriforme . Este músculo en particular tiene el nervio ciático se ejecuta a través de él o al lado de ella. Al aprender a estirar adecuadamente este músculo , se puede aliviar rápidamente el dolor.

El siguiente consejo para aliviar la ciática y el adormecimiento del pie es practicar el movimiento de la pelvis Balance. Su pelvis es lo que mantiene todo en equilibrio . Coloque la mano debajo de cada lado de la pelvis donde normalmente llevar un cinturón. Al hacer esto , tenga en cuenta si o no hay más presión en un lado o el otro. Si hay más presión en un lado que el otro, su pelvis no está equilibrada .

Último, mantenerse en movimiento . Particularmente trabajar sus dedos de los pies y hacer círculos con los tobillos (círculos pequeños , empieza con la rotación de cada tobillo cinco veces hacia la derecha y luego cambiar a cinco veces en sentido antihorario ) . Manténgase en movimiento la mayor cantidad posible. El dolor tiende a ser peor después de haber estado sentado o acostado por mucho tiempo.
Cuándo Buscar Atención Médica

Debe dejar los ejercicios y llame al 9-1-1 de inmediato si usted experimenta otros síntomas inusuales como :

Debilidad o parálisis que ocurre con entumecimiento u hormigueo tinglingNumbness o después de una cabeza, el cuello o la espalda injuryYou no pueden controlar el movimiento de un brazo o una pierna o que han perdido la vejiga o el intestino controlYou está confundido o perdió el conocimiento , incluso han brieflyYou problemas del habla, cambios en la visión , dificultad para caminar, o weaknessNumbness u hormigueo no tiene una causa obvia (como una mano o pie "dormidos ") . usted tener dolor en el cuello , el antebrazo o los dedos