¿Cuánto debe correr un joven de 14 años por semana y durante cuánto tiempo para quemar grasa en las piernas, los muslos y los glúteos?
Como regla general, intente realizar 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Esto podría incluir correr, pero otras actividades como nadar, andar en bicicleta o bailar también son excelentes opciones.
Es importante escuchar a su cuerpo y comenzar gradualmente, especialmente si es nuevo en el ejercicio. Aumente gradualmente la intensidad y la duración del ejercicio con el tiempo.
Asegúrate de calentar antes de correr y enfriar después. Esto puede ayudar a prevenir lesiones.
Para perder peso es necesario quemar más calorías de las que consumes. Esto significa que además de hacer ejercicio, también necesitarás realizar cambios saludables en tu dieta. Hable con su médico o un dietista registrado para obtener asesoramiento personalizado sobre cómo perder peso de forma segura y saludable.
Es importante recordar que la pérdida de peso es un viaje, no un destino. Habrá altibajos en el camino. Sigue así y eventualmente alcanzarás tus objetivos.