Tienes 14 años y tu altura es 4,8 pies. ¿Cómo aumentarás?

Hay varios factores que pueden influir en el crecimiento en altura, incluida la genética, la nutrición, el ejercicio y el sueño. A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarle a aumentar su altura:

1. Lleve una dieta saludable: Llevar una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para crecer. Algunos alimentos que son particularmente buenos para la salud ósea incluyen la leche, el yogur, el queso, los huevos, el pescado y los frijoles.

2. Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a estimular el crecimiento óseo. Los ejercicios con pesas, como correr, saltar y jugar baloncesto, pueden ser especialmente eficaces.

3. Duerme lo suficiente: El sueño es esencial para la producción de la hormona del crecimiento, que ayuda a formar los huesos. Trate de dormir entre 8 y 10 horas cada noche.

4. Mantenga un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden ejercer presión sobre los huesos y las articulaciones, lo que puede impedir el crecimiento.

5. Evita el tabaco y el alcohol: El tabaco y el alcohol pueden dañar el tejido óseo e inhibir el crecimiento.

6. Consulte a un médico si tiene alguna inquietud: Si le preocupa su altura, hable con su médico. Pueden evaluar su crecimiento y determinar si existe alguna condición médica subyacente que pueda estar afectando su altura.