Cómo detener el comportamiento obsesivo

No, las personas con comportamiento obsesivo no están locos . Son plenamente conscientes de la desmesura de su comportamiento y pensamientos. Con el fin de disminuir el comportamiento obsesivo primero debe entenderlo. ¿Alguna vez has estado en un accidente ? Recuerda la sensación de que el coche se deslizaba hacia el árbol o girando sin control ? Sentirse fuera de control es probablemente uno de los peores sentimientos en el mundo , y experimentar esa sensación todo el tiempo es un trastorno de ansiedad . Sin embargo , la gravedad puede reducirse con la ayuda y el conocimiento. Estos pasos pueden de ninguna manera detener por completo el comportamiento obsesivo , pero se le puede dar un buen comienzo con su determinación de autoayuda. Cosas que necesitará
Libros y acceso a Internet
Amigos y familia
Determinación de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Educar a ti mismo. Este es probablemente el paso más importante en la disminución de los efectos de la OCD . El conocimiento es poder y la comprensión del problema le ayudará a lidiar con él. Echa un vistazo a los libros en la biblioteca, leer artículos en Internet y aprender todo lo que pueda .
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La mayoría de la gente cree que con el fin de dejar de obsesionarse con algo que ellos tienen que pensar en algo totalmente distinto. Esto no es necesariamente cierto. Permítase pensar en lo que estás obsesionado con , pero no permita que actúan en esa obsesión.
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Decirte a ti mismo que no va a pensar acerca de algo es como sostener el caramelo delante de un niño pequeño . Su cerebro morará sobre ese tema tanto más porque tú mismo lo has dicho , no pensar en ello . Seguir adelante y pensar en ello, y luego escribir sobre ello .
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Mantenga un diario sólo para sus pensamientos obsesivos. Una vez que usted ha escrito sobre lo que está acosando que tu mente vaya a hacer otra cosa. Al escribir sobre su obsesión no borrará totalmente fuera que la ansiedad , pero disminuirá la inexorabilidad de la misma.
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parar de reaccionar a los pensamientos obsesivos y esto reducirá el pensamiento obsesivo . Un buen ejemplo : cuando se prepara para salir de la casa , si usted siente la necesidad de controlar la puerta de entrada para asegurarse de que está bloqueado, permítete comprobarlo sólo dos veces hoy. Mañana, comprobarlo sólo una vez. Hacer este tipo de ejercicio con sus obsesiones y con el tiempo usted encontrará que se volverán menos intensos. Con cada éxito que usted se sentirá más en control. Esto se conoce como terapia de conducta .
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Pruebe la terapia familiar. Para que tu familia implicada le dará apoyo y ayuda. Una vez que aprenden sobre su trastorno y entender lo que está tratando de hacer, que pueden ayudar a recordar del tratamiento y el resultado previsto. Haz que tus amigos más cercanos en este también. Cuanto más apoyo tenga, mejor .
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Pasar más tiempo con la familia y amigos . Un trastorno obsesivo puede llevar al aislamiento . No permita que esto suceda .
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Haga cosas que le ayudan a relajarse , como el yoga , la meditación , recibiendo un masaje o leer. Se trata de prácticas de relajación mental calmantes y le ayudará a eliminar los pensamientos no deseados .