¿Por qué los médicos recomiendan a las personas mayores de cuarenta y cinco años beber leche y comer más alimentos que contengan calcio? ¿Qué ayuda a prevenir la osteoporosis?
La osteoporosis es una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, haciéndolos más susceptibles a las fracturas. Esta afección es particularmente frecuente entre los adultos mayores y es especialmente importante para las mujeres, ya que tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres.
El calcio es un mineral esencial para la salud ósea. Ayuda a fortalecer los huesos y hacerlos más resistentes a las fracturas. La leche y otros productos lácteos son excelentes fuentes de calcio y, a menudo, están enriquecidos con aún más calcio. Otras buenas fuentes de calcio incluyen el queso, el yogur, el brócoli, la col rizada y los cereales fortificados.
Obtener suficiente calcio durante toda la vida es importante para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis. Sin embargo, es especialmente importante para las personas mayores de 45 años asegurarse de obtener la cantidad adecuada de calcio. Esto se debe a que la densidad ósea comienza a disminuir naturalmente con la edad y la capacidad del cuerpo para absorber calcio también disminuye.
Siguiendo los consejos de su médico de beber leche y comer más alimentos ricos en calcio, las personas mayores de 45 años pueden ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y mantener la salud ósea.