Opresión y la tensión en los hombros es el resultado de una mala postura , estar en una posición para una cantidad excesiva de tiempo o el uso excesivo de los músculos del hombro. La tensión en los hombros puede causar dolores de cabeza por tensión y molestias en la zona del cuello . Esto puede ser doloroso y limitar su rendimiento. Hay productos disponibles para el tratamiento de los músculos tensos , pero hay maneras más naturales de librar a los hombros de la tensión. Un método consiste en aflojar los músculos de los hombros con estiramientos , de los cuales hay varios. Instrucciones Matemáticas 1

levante un brazo derecho en el aire con el codo rígido y la palma hacia adelante. Llegar a la otra mano detrás de la cabeza para mantenerla entre el hombro y el codo del brazo levantado . Tire suavemente hasta que sienta la sensación de estiramiento . Mantenga la posición durante 10 segundos y relaje. Repita este proceso con cada hombro hasta 10 veces al día o hasta que la tensión se libera .
2

se encoja de hombros , elevándolos a la parte superior del cuello o cerca de los oídos . Mantenga los hombros en esta posición durante 3 a 5 segundos y relajar . Repita esto dos o tres veces .
3

Mantenga las manos hacia arriba por encima de la cabeza y entrelace los dedos con las palmas hacia arriba. Tire de los brazos ligeramente hacia atrás y arriba hasta que sienta el estiramiento. Mantenga esto durante 15 segundos y relaje .
4

Párese en una puerta abierta , y coloque las manos a cada lado de la puerta de entrada a la altura del hombro. Doble las rodillas ligeramente y mantener la cabeza y el pecho hacia arriba. Inclinarse hacia delante hasta sentir la presión en los hombros . Mantenga esta posición durante 15 segundos y suelte.
5

Coloque sus manos detrás de su espalda, y entrelace los dedos . Mantenga las manos a unos centímetros de su cuerpo y girar lentamente los brazos y los codos hacia la otra hasta que sienta un estiramiento en los hombros. Mantenga esta posición durante 5 a 15 segundos y suelte. Repita el proceso una vez más.