caballos Charley son , calambres repentinos fuertes que comúnmente ocurren en los músculos de la pantorrilla. La causa exacta de los calambres es difícil de precisar , pero la deshidratación , los músculos y los bajos niveles de electrolitos son considerados como factores contribuyentes . Si usted experimenta caballos charley durante el ejercicio, o incluso durante la noche , hay varios enfoques que puede tomar para aliviar el dolor. Masaje , hielo y estiramiento pueden ayudar a aliviar los calambres . Cosas que necesitará Bolsa de hielo
Bebida deportiva de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

dejan de moverse cuando el calambre fija adentro
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Párese con los pies plantados en el suelo . Alcance sus manos hacia el cielo para estirar suavemente la parte posterior de las piernas.

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Flex dedos de los pies levantándolos hacia arriba . Esto le ayudará a intensificar el estiramiento de la pantorrilla .
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Siéntese en el suelo y agarrar el músculo de la pantorrilla firmemente con ambas manos. Sostenga debajo de la rodilla con una mano y justo por encima del tobillo con la otra.
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Presione firmemente en el músculo y deslice sus manos juntas . Mantenga una presión firme y uniforme .
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Deslice las manos hacia atrás hasta los confines del músculo luego de vuelta pulg Continúe entrando y saliendo hasta que el dolor disminuya .
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Aplique una bolsa de hielo sobre la pantorrilla y mantener el músculo durante un máximo de 10 minutos.
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Tome una bebida deportiva. Su calambre puede ser el resultado de la deshidratación o electrolitos perdidos . Reponer los líquidos perdidos por beber una bebida deportiva electrolito cargado .