La retención de agua es una condición común a menudo asociada con el síndrome premenstrual , la ingesta elevada de sodio o los efectos de calor, entre otros factores . Aunque la retención de agua persistente con frecuencia se trata con medicamentos , una serie de técnicas no farmacológicas también puede eliminar eficazmente el exceso de líquidos y reducir la hinchazón. Cortar el consumo de sal

La reducción de la sal en su dieta puede tener un efecto importante en la capacidad del cuerpo para deshacerse de los líquidos retenidos . Determinar las principales fuentes de sal en su dieta , que incluye menos elementos obvios, como las sopas enlatadas y embutidos , y tirar tanto de éstos como sea posible. En su lugar, optar por verduras , carnes frescas y cereales no refinados . Verifique dos veces las etiquetas de los alimentos en el supermercado para asegurarse de que los productos elegidos no están llenos de sal, o eligen los productos etiquetados como " bajos en sodio . "
Beba agua

Si bien puede parecer contrario a la intuición , el consumo de grandes cantidades de agua realmente puede ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Asegúrese de beber al menos la cantidad diaria recomendada de ocho 8-oz. vasos de agua al día para que esté bien hidratado y más capaz de expulsar el agua que usted toma pulg Cuanto más se bebe , más rápido usted será capaz de deshacerse de peso de agua adicional . También puede tomar jugo de arándano, ya que cuenta con un diurético todavía efecto hidratante . Mientras tanto , evita la deshidratación de las bebidas como el café , el té y el alcohol y el palo al agua purificada o embotellada, ya que el agua del grifo suele llevar pequeñas cantidades de sodio.

Obtención diaria el ejercicio es otra manera básica pero efectiva para reducir la retención de líquidos , lavado de sodio y agua a través de las glándulas sudoríparas. La Clínica Mayo señala que las mujeres que participan en el ejercicio regular tienden a experimentar menos síntomas generales del PMS , incluyendo la retención de agua . Participar en actividades físicas que me gustan por lo que será más probable que siga adelante con ellos , ya sea jugando en un equipo de deportes organizados , ir al gimnasio o salir a caminar rápido por el vecindario . Regularmente la participación en este tipo de actividades debe liberar tiendas exceso de agua en su cuerpo. ( Sólo recuerde que tener una botella de agua en la mano durante y después de las sesiones de sudor para evitar la deshidratación ) .