El síndrome premenstrual , síndrome premenstrual, puede causar una gran cantidad de síntomas mentales y signos. Éstos pueden incluir cambios de humor , depresión, ansiedad e insomnio. Los síntomas mentales del síndrome premenstrual pueden ser especialmente difíciles , ya que tienden a afectar a su estado de ánimo y el impacto y las relaciones de trabajo. Tratar con ellos puede ayudar a recuperar el control de tu vida. Instrucciones Matemáticas 1

hacer una cita con su médico. Avise a su médico tan pronto como sea posible si nota cualquier síntoma de PMS mentales , como la depresión o la ansiedad. Él puede recomendar medicamentos que pueden ayudar a hacer frente mejor.
2

Tome los medicamentos según las indicaciones de su médico. Tratamientos medicinales típicas para los síntomas mentales de PMS están dirigidas a tratar la causa de los síntomas. Los antidepresivos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo , mientras que los anticonceptivos orales previenen los cambios hormonales que causan fluctuaciones mentales , según la Clínica Mayo. Medicina del sueño puede ser recetado si tiene dificultad para dormir.
3

Haga mucho ejercicio . Según Melissa Conrad Stöppler , MD , el ejercicio es un estimulante del humor natural. Usted debe conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días para regular los estados de ánimo a largo plazo y mejorar el sueño .
4

Reduzca su nivel de estrés. Pruebe el yoga o la meditación para ayudar a obtener el control de su mente y cuerpo . Aprender a lidiar con el estrés puede reducir la severidad de sus síntomas.
5

Hacer cambios en la dieta . La reducción de la sal , el alcohol y el consumo de cafeína puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual , incluyendo síntomas mentales como la depresión y la ansiedad, según la Clínica Mayo, que también recomienda tomar un complejo multivitamínico .
6

Registre sus síntomas y progresión en un cuaderno. Tome notas cada día acerca de cómo se siente y las dificultades que está teniendo. Si continúa a notar los síntomas mentales de PMS emergentes, o si empeoran , consulte a su médico tan pronto como sea posible.