Correr puede mantenernos ajuste y ajuste , y también puede evitar episodios de depresión. Pero los estudios también han explorado los beneficios de correr para un selecto grupo - las mujeres menopáusicas . Correr se dice para combatir todo, desde la propagación de mediana edad asociada con el " cambio de vida " para mejorar la claridad mental que ha sido citado como una víctima de la menopausia. Síntomas

Para entender lo que el deporte puede hacer, usted tiene que entender los síntomas comunes que a menudo marcan este tiempo en la vida de una mujer. Según la Clínica Mayo, las mujeres a menudo pueden tener aumento de la grasa del vientre, sofocos , pérdida de cabello , cambios drásticos en el estado de ánimo , la incontinencia y el debilitamiento de los huesos que esperamos con interés . Clínica Mayo recomienda que las mujeres recurren a la terapia hormonal y los antidepresivos , pero también sugiere que el tratamiento incluyen " una actividad física moderada . "
Estudio

revista Runners World , junto con el Instituto Melpómene para la Salud de la Mujer, observó a más de 620 mujeres que estaban pre -y post -menopáusicas , con una edad promedio de 50 . Ellos estaban tratando de averiguar cómo correr afectado la salud el envejecimiento de la mujer. La mayoría de las mujeres se quejaron de sufrir un ritmo más lento y el aumento de los dolores durante la ejecución , pero los beneficios de correr parecían pesar más que los negativos. Más de las tres cuartas partes de las mujeres estudiadas dijeron marcha ayudó a aliviar los síntomas de la menopausia.
Beneficios físicos

mujeres en el estudio conjunto Melpomene Institute /Runner 's World hace referencia a la ejecución como un aumento de peso y la fatiga de combate . Además, la Revista Panamericana de Salud Pública encontró que la densidad ósea fue del 5 por ciento más alto para los corredores de las mujeres en la menopausia que en sus contrapartes que no se ejecutan . Para aquellos que llevaban una vida sedentaria , la distinción entre el corredor y " teleadicto " fue más marcada , la corredora tenía 8 por ciento más de densidad ósea. El Journal también informa que las mujeres mayores de 50 que no hacían ejercicio al menos dos veces por semana eran un 85 por ciento más probabilidades de desarrollar una fractura que sus contrapartes activas. La Universidad de California - Berkeley también informa de que el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón se redujo en casi un 30 por ciento para las mujeres adultas .

Beneficios Emocionales

De todas las cosas positivas que las mujeres en el estudio del mundo /Melpómene del Corredor atribuido a correr, la fuente # 1 de satisfacción con esta actividad fue su impacto en la mejora de su estado de ánimo. Casi el 31 por ciento de los estudiados que se refiere a la mejora de su salud emocional, el cambio más grande en ejecución trajo a sus vidas.
Beneficios Mentales

Según los Institutos Nacionales de estudio de la Salud , las mujeres posmenopáusicas que hacían ejercicio por lo menos 70 minutos a la semana o tres o cuatro veces a la semana reportaron notables mejoras no sólo en la energía y el alivio de los cambios de humor y depresión, pero en el funcionamiento cognitivo. Los participantes atribuyeron su caminar, correr y todo - en - entre los programas a su capacidad de pensar mejor en el trabajo y para realizar las tareas cotidianas de manera más eficiente y eficaz.