Síndrome premenstrual , o PMS , afecta a la mayoría de las mujeres en edad de procrear . La mayoría de las mujeres son relativamente poco afectada por los cambios hormonales que se producen justo antes de su periodo , pero muchos se ven afectados en un grado que interfiere con sus actividades normales . El problema de PMS , pensó mucho en ser psicológico , es real. Saber qué buscar preparará usted - y sus hijas - para hacer frente a los problemas con eficacia . Instrucciones Matemáticas 1

prestar atención a los cambios físicos en la semana antes de su período. Distensión mucho tiempo se ha asociado con el período que el cuerpo acumula el agua que se necesita para la acción de limpieza de la menstruación . Distensión y tiernos pechos pueden abordarse mediante la limitación de la sal y el ejercicio regular . El acné puede aparecer repentinamente o empeorar . Dolores de cabeza , mareos y desmayos también son frecuentes como signos de la menstruación que se acercaban. La falta de suministro de oxígeno al cerebro y el estrés causado por las exigencias de estilo de vida . Fumar y la cafeína pueden contribuir a estos síntomas .
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Examinar qué tipo de dolor que experimenta durante la semana antes de su período . Calambres abdominales son la queja habitual , causada por los músculos y los procesos que ocurren mensualmente en lugar de todos los días cambiando . Las migrañas y el estreñimiento que pueden plagar a este punto . Dolor en las articulaciones y músculos puede ser más notable. Dolor extremo , sobre todo debido a calambres abdominales , siempre debe informar a su proveedor de atención médica . Calambres uterinos severa puede ser un signo de la dismenorrea , un grave problema que , si no se trata , puede interferir con sus actividades diarias y que necesita un tratamiento especial.
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Mira altibajos emocionales . Si usted sufre más depresión y mayores cambios de humor en la semana antes de su período , la solución puede ser tan simple como cortar el consumo de cafeína , alcohol y tabaco . El ejercicio regular también ayuda a nivelar el flujo de emociones . Si has probado estas estrategias y todavía encuentra que se siente euforia extrema inexplicable y la depresión sin esperanza, hable con su proveedor de atención médica inmediatamente. Si usted no puede encontrar una razón para estos altibajos excesivos , necesita ayuda para manejar ellos.
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Hacer un balance de lo que come . ¿Tiene ciertos antojos durante la semana antes de su período por los dulces o alimentos en los que normalmente tendría poco interés ? La cafeína en el que el chocolate que se le antoja puede contribuir directamente a los dolores de cabeza que está experimentando . El fuerte deseo de plátanos , brócoli (¿alguien realmente anhelan el brócoli ? ) , El hígado o el atún pueden decir que su cuerpo no está recibiendo suficiente vitamina B6 . Si sus hábitos alimenticios cambian radicalmente durante esa semana más o menos antes de su período , puede haber algo que falta en su dieta - o usted puede estar experimentando los antojos dietéticos asociados con el síndrome premenstrual . Estreñimiento o diarrea pueden estar relacionados con el síndrome premenstrual o pueden ser el resultado de cambios en la dieta .
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Ponga las cosas en perspectiva. Antes de exigir suplementos hormonales , antidepresivos o analgésicos antiinflamatorios recetados por su médico, examinar de cerca sus síntomas . Si usted puede vivir con un poco de incomodidad cada mes , tenga en cuenta que la gravedad de los síntomas del SPM tiende a disminuir con la edad y se disipan con la maternidad . Pero , si los síntomas del síndrome premenstrual interfieren con su vida y sus relaciones , buscar la ayuda de un profesional de la salud que entiende que necesita un alivio real , no simpatía.