¿Cómo deshacerse de los calambres del síndrome premenstrual?

- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la inflamación, los cuales pueden ayudar a aliviar los calambres. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

- Aplicar calor: Aplicar calor en el abdomen o la zona lumbar puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. Puede utilizar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o un baño tibio.

- Toma analgésicos de venta libre: Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a aliviar los calambres.

- Prueba remedios a base de hierbas: Algunos remedios a base de hierbas, como el jengibre, la manzanilla o la menta, pueden ayudar a aliviar los calambres. Puedes tomarlos en forma de suplemento o preparar té con ellos.

- Duerme lo suficiente: Cuando no duermes bien, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés, que puede empeorar los calambres. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.

- Lleva una dieta saludable: Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede ayudar a reducir los calambres.

- Reducir el estrés: El estrés puede empeorar los calambres. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda.

- Si tus calambres son intensos o no mejoran con estos métodos, habla con tu médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando los calambres.