¿Qué debe hacer una persona con un sistema respiratorio común?

Si padece una afección común del sistema respiratorio, como un resfriado o una gripe, aquí hay algunos pasos generales que puede seguir para ayudar a aliviar sus síntomas y promover la recuperación:

1. Descanso: Descanse mucho y permita que su cuerpo se recupere. Evite actividades extenuantes y tómese tiempo para recuperarse.

2. Hidratación: Manténgase hidratado bebiendo muchos líquidos, como agua, infusiones o sopa. Los líquidos ayudan a diluir la mucosidad y a mantener la garganta y las fosas nasales húmedas.

3. Humidificar: Use un humidificador o vaporizador para agregar humedad al aire, lo que puede ayudar a aflojar la mucosidad y aliviar la congestión.

4. Hacer gárgaras con agua salada: Haga gárgaras con agua tibia con sal varias veces al día para ayudar a aliviar el dolor de garganta y reducir la inflamación.

5. Inhalación de vapor: Inhale el vapor de una ducha caliente o de un recipiente con agua caliente para ayudar a eliminar la congestión y aflojar la mucosidad.

6. Irrigación nasal: Utilice un aerosol o irrigador de solución salina nasal para eliminar el exceso de mucosidad y aliviar la congestión nasal.

7. Medicamentos de venta libre: Si es necesario, puedes tomar medicamentos de venta libre, como analgésicos (por ejemplo, ibuprofeno o paracetamol), descongestionantes o antihistamínicos, para aliviar síntomas como fiebre, dolor de cabeza, congestión o secreción nasal.

8. Miel: La miel puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y tiene propiedades antibacterianas. Puedes tomar una cucharada de miel o agregarla al té caliente.

9. Sopa De Pollo: La sopa de pollo se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y puede proporcionar hidratación.

10. Eleva tu cabeza: Al dormir, eleve la cabeza con almohadas adicionales para ayudar a facilitar la respiración y reducir la congestión nasal.

11. Evite irritantes: Evite la exposición a alérgenos, humo y otros irritantes que puedan empeorar los síntomas respiratorios.

12. Dejar de fumar: Si fuma, considere dejar de hacerlo, ya que fumar puede exacerbar las afecciones respiratorias.

13. Monitorear los síntomas: Lleve un registro de sus síntomas y de cómo progresan. Si sus síntomas persisten o empeoran, o si desarrolla nuevos síntomas, consulte a un profesional de la salud.

Recuerde seguir las instrucciones de su proveedor de atención médica y consultarlo si sus síntomas respiratorios son graves o no mejoran en un plazo razonable.