El síndrome de piernas inquietas (SPI ), también conocido como síndrome de Wittmaack - Ekbom - o un impulso irresistible de mover las piernas - es extremadamente perjudicial para el sueño. SPI es descrito por los pacientes como una sensación de hormigueo o de rastreo que no se puede aliviar hasta que se mueve la pierna . SPI se atribuye a un distorder genética caracterizada por una mala metabolismo de la dopamina . La dopamina es un neurotransmisor del cerebro que tiene un efecto en muchas funciones corporales , incluyendo el sueño . RLS cae bajo las categoria de insomnio y trastornos relacionados. Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu ingesta de hierro. Múltiples fuentes recomiendan más hierro en la dieta para el tratamiento del SPI . Aproximadamente el 25 por ciento de las personas que sufren de RLS tienen deficiencia de hierro. El hierro también parece ser la clave para el metabolismo de la dopamina . Los alimentos ricos en hierro son las carnes rojas , pescado, aves , huevos y frijoles.
2

Beber té verde . La investigación ha encontrado que un aminoácido llamado L -teanina promueve la relajación muscular profunda para el sueño. L- teanina se encuentra en el té verde , que a menudo se afirma que es un remedio natural para las piernas inquietas .
3

Evite la cafeína . Muchos mandarán abstenerse de café, té negro , chocolate y algunos refrescos que contengan cafeína. Se cree que una dieta baja en cafeína disminuye los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
4

Coloque una barra de jabón bajo la sábana . Un remedio muy popular pero poco comprendida para el síndrome de piernas inquietas es simplemente para colocar una barra de jabón bajo la sábana . Aquellos que insisten en que este remedio es nombre varias marcas eficaces de jabón, lo que parece que cualquier marca funciona.
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Saltar en un mini -trampolín al día durante 10 minutos. Estos pequeños trampolines han puesto a disposición en que se vende el equipo del ejercicio .