Formas de aliviar el síndrome de piernas inquietas en el Hogar

Síndrome de Piernas Inquietas ( SPI) es un trastorno neurológico que causa que los enfermos sientan la constante necesidad de mover las piernas , sobre todo durante los períodos de descanso. Esto puede causar un cambio en su patrón de sueño , y la falta de sueño puede tener un impacto negativo en su vida . Hay algunos over-the- counter medicamentos que su médico puede recetarle para esta condición, pero también hay algunas prácticas que usted puede usar en casa para ayudar a aliviar el síndrome de piernas inquietas . Consejos para el Alivio

Dar un paseo antes de acostarse pueden ayudar a veces con los sentimientos de inquietud en las piernas. Las endorfinas liberadas por el ejercicio pueden promover un sueño más reparador. Cuando los ataques del SPI durante la noche , levantarse de la cama y caminar por la habitación . También puede intentar frotar los pies juntos y mover sus piernas en la cama para conseguir un poco de alivio.

Incluir un multivitamínico en su régimen de suplementos . Según el profesor de neurología Ronald F. Pfeiffer , MD , los investigadores creen que la deficiencia de hierro puede desempeñar un papel en el SPI. También se cree folato a ser deficiente en algunos enfermos . Ambos nutrientes se encuentran disponibles en un suplemento multivitamínico . Dr. Pfeiffer recomienda detener o reducir la cafeína , si usted sufre de RLS. Dejar de fumar también se ha documentado para proporcionar alivio para algunas víctimas .

El estrés y la sensación de la preparación de la hora de acostarse apresurado pueden contribuir a RLS. El mantenimiento de un momento de paz antes de acostarse que le permita tener tiempo para relajarse y descansar puede minimizar los síntomas del SPI . Además, ir a la cama antes de llegar a la etapa de cansancio extremo puede ser útil. Trate de no usar somníferos o alcohol para conciliar el sueño, debido a que estos relajantes pueden crear una dependencia.

Remedios populares

Nadie puede explicar por qué, pero algunos sufren de RLS han reportado alivio de la colocación de una barra de jabón sin perfume entre el colchón y la sábana a los pies de la cama. Este remedio popular ha sido incluido en varios libros y en los sitios web , incluyendo la Clínica Tierra. Este mismo sitio informa que algunas personas han tenido éxito con la toma de una cucharada de melaza cada día .

Clínica Tierra también enumera el vinagre de sidra de manzana como otro remedio potencial para los síntomas del SPI . Trate de dos cucharaditas en un vaso de agua. Los usuarios en el mismo sitio reportaron un alivio conseguir frotando sus piernas con vinagre de manzana antes de acostarse. Otros usuarios recomiendan que los desodorantes evitando que contienen aluminio y también evitar los edulcorantes artificiales han sido de gran ayuda en la superación de los síntomas del SPI .