¿Existe alguna dieta que ayude a los artríticos reumatoides?
La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune crónica que causa inflamación en las articulaciones y otros tejidos. Se desconoce la causa exacta de la AR, pero se cree que factores genéticos y ambientales influyen.
No existe cura para la AR, pero existen varios tratamientos que pueden ayudar a controlar los síntomas. Uno de esos tratamientos es la dieta. Llevar una dieta saludable rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar los síntomas.
Algunos alimentos que son particularmente beneficiosos para las personas con AR incluyen:
* Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación. Algunas de las mejores frutas y verduras para las personas con AR incluyen bayas, cerezas, naranjas, verduras de hojas verdes y verduras crucíferas.
* Cereales integrales: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal. Algunos cereales integrales buenos para las personas con AR incluyen el arroz integral, la quinua y la avena.
* Proteína magra: La proteína magra es esencial para construir y reparar tejidos. Algunas buenas fuentes de proteínas magras para personas con AR incluyen pescado, pollo, frijoles y tofu.
* Grasas saludables: Las grasas saludables pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón. Algunas grasas buenas y saludables para las personas con AR incluyen el aceite de oliva, el aguacate y las nueces.
Además de llevar una dieta saludable, hay otras cosas que las personas con AR pueden hacer para controlar sus síntomas. Estos incluyen:
* Hacer ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la movilidad de las articulaciones.
* Manejo del estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la AR. Encontrar formas saludables de controlar el estrés, como el yoga, la meditación o el tai chi, puede ayudar a mejorar los síntomas.
* Dormir lo suficiente: Dormir es esencial para la salud general y puede ayudar a reducir la inflamación. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Si tiene AR, hable con su médico sobre cómo desarrollar un plan de alimentación saludable que pueda ayudarlo a controlar sus síntomas.