Cómo convertirse en alto naturalmente

Más de un estudioso ha dicho que la gente está infinitamente involucrados en estrategias de defensa para hacer frente a las experiencias del cuerpo . Pero la investigación nos dice que si usted es un hombre o una mujer, como una persona más alta que tiene una ligera tendencia a tener un coeficiente intelectual más alto que una persona más corto. Por supuesto , la relación entre la altura y el coeficiente intelectual puede explicarse con otras influencias posibles , tales como el orden de nacimiento , tamaño de la familia , la riqueza y la raza. Fueron sus antepasados alto? ¿Se cumplieron sus necesidades de salud y nutrición ? ¿Recibió la mayor atención entre los hermanos ? Esos son factores en la forma en que te has convertido . Cosas que necesitará
Vitaminas, suplementos

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Sepa que usted no puede generalmente hacerse más alto. Oh , puede diddle con fármacos artificiales tales como la hormona del crecimiento humano , pero eso es peligroso y los efectos secundarios son relativamente desconocidos. Y para complicar las cosas , cuando usted golpea los 40 años, se reduce la cantidad de hormona necesaria para la altura . Lo que puede hacer , sin embargo , es asegurarse de que tiene todas las vitaminas y minerales en su regimiento diario . El calcio es un hecho. Sólo se alimenta de huesos y ayuda a hacerlos fuertes , y un mínimo de 800 mg al día es la dosis recomendada. Los niños necesitan más y la menopausia las mujeres pueden necesitar hasta 1.200 mg . de calcio a medida que envejecen . La vitamina D , el magnesio , la vitamina C y la vitamina K difíciles de obtener son también beneficiosos y usted los puede tomar en forma de suplementos .
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Obtener una prueba de densidad ósea . En el pasado , la única manera para diagnosticar huesos débiles era después de que se convirtió en frágil y roto . Hoy en día hay una prueba de densidad ósea , también llamada DEXA scan- o densitometría - que puede ayudar a determinar si usted tiene una propensión a la osteoporosis o están en riesgo de tener huesos frágiles o débiles que son capaces de romper . La prueba de densidad en realidad mide el contenido mineral y la densidad que se embala en el hueso . Su médico de familia es la persona go-to para este consejo y tratamiento de seguimiento , si es necesario .
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Tenga en cuenta que la actividad física es la clave. No se puede escapar de ejercicio. Son los ejercicios de soporte de peso que le dicen a sus huesos para endurecer y para mantener la densidad de edificación. El ejercicio también promueve el movimiento y la fuerza necesaria para mantener a ti mismo erguido . Al hacer ejercicio utilizando medio de los pesos pesados , se está engañando a su cuerpo en la construcción continua de hueso para manejar la carga extra, es así de simple (y tan difícil de hacerlo de forma coherente ) .
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Dieta para los huesos específicamente . Trabajar para prevenir la osteoporosis. El calcio en los alimentos reales, tales como los productos lácteos es el más beneficioso para el envejecimiento de los huesos también. Todos podemos comer mejor para ayudar a mantener los huesos fuertes y gran parte de esto se puede obtener a partir de los productos lácteos, el yogurt y el queso. La proteína de la carne y los huevos son esenciales para la médula o de la parte roja de los huesos también. Zinc de levadura de cerveza o el salvado de trigo y germen de trigo es una buena idea. Por otro lado , se debe restringir su consumo de alcohol como el consumo excesivo sólo sanguijuelas importantes nutrientes de su dieta.
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Controle su peso . El exceso de peso o tomando el peso extra es un perjuicio para la buena salud de la columna así . A medida que envejecemos , nuestras vértebras en la espalda comienzan a perder minerales y obtener más delgado. Además, el fluido entre cada uno de estos huesos de la columna disminuye . La pérdida de masa muscular en la espalda y la columna vertebral, y tener que mantener el aumento de peso adicional crea una tendencia a hacer que la gente se encorvan sobre cuando stand.Try para contrarrestar los kilos de más que usted puede ganar a medida que envejece haciendo caminata rápida de 30 minutos camina todos los días, o , si usted es el tipo de aventura al aire libre , trate de ir de excursión fuera de la ruta de acceso o la escalada. Aumente su actividad y la duración del tiempo en hacerlo , para compensar el crecimiento más vieja y más grande.
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Trate de Pilates. Este ejercicio es conocido por la construcción de sus "principales" - los músculos de la media que ayudan a apoyar su cuerpo . Pero las manipulaciones asociadas con Pilates también mantener sus huesos flexibles y flexible. Usted puede incluso agregar una barra de ballet tipos de rutinas o de otro tipo que se extiende - como el uso de una banda de ejercicio ligero, el tai chi o algún otro ritual de equilibrio en su estilo de vida. Postura apoyo sostenes y ropa interior especializados también pueden ayudar a mantener los hombros y el cuerpo erguido .
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No se olvide de masaje o rolfing , un sistema que trata de alinear el cuerpo. Por ejemplo, en estas disciplinas , las piernas están alineados con las caderas, los hombros hasta la caja torácica y el cuerpo se coloca en los pies correctamente , sino que son las dos formas de reajuste para reducir el estrés o una empresa que se ha convertido en mala posición .
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Deje de fumar . El humo del cigarrillo crea radicales libres y que se traduce en moléculas que atacan hueso y abrumar el sistema inmune del cuerpo y sus defensas naturales . La nicotina mata a los osteoblastos, las células muy materiales que conforman y construyen los huesos de dentro hacia fuera . Estas toxinas creadas por los cigarrillos también provocan aumento de los niveles de la hormona cortisol , que conduce a la descomposición ósea . Fumar es un cóctel peligroso , principalmente porque los huesos tardan tanto para construir y recuperar , y los productos de los cigarrillos trabajar más rápido con el daño .