Cómo aliviar la psoriasis
2. Tomar baños tibios. El agua caliente puede secar la piel y empeorar la psoriasis. En su lugar, tome baños o duchas tibias con un jabón suave y sin perfume. Agrega una taza de avena o sal de Epsom al agua de tu baño para ayudar a calmar tu piel.
3. Evita rascarte. Rascarse puede empeorar la psoriasis y provocar una infección. Si se rasca, trate de resistir la tentación y, en su lugar, aplique una compresa fría o una loción de calamina en el área que le pica.
4. Use ropa holgada y cómoda. La ropa ajustada puede irritar la piel y empeorar la psoriasis. Elija telas sueltas y suaves, como el algodón, que no rocen la piel.
5. Utilice un humidificador. El aire seco puede empeorar la psoriasis. Usar un humidificador en su hogar puede ayudar a mantener el aire húmedo y evitar que la piel se seque.
6. Evita el estrés. El estrés puede desencadenar ataques de psoriasis. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
7. Lleve una dieta saludable. Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar su salud general y reducir la gravedad de la psoriasis.
8. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y también puede ayudar a reducir la gravedad de su psoriasis. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
9. Hable con su médico acerca de los medicamentos. Si su psoriasis es grave o no responde a las medidas de cuidado personal, hable con su médico sobre la medicación. Existe una variedad de medicamentos disponibles que pueden ayudar a controlar la psoriasis.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden ayudar a aliviar la psoriasis:
* Evite la exposición a alérgenos e irritantes como polen, ácaros del polvo y productos químicos agresivos.
*Dejar de fumar.
* Limite su consumo de alcohol.
* Duerma lo suficiente.
*Practicar técnicas de relajación.