¿Cómo se endurece la piel para escalar?
1. Empiece lentamente y aumente gradualmente el volumen y la intensidad de su entrenamiento . No intentes hacer demasiado y demasiado pronto, ya que esto puede provocar ampollas y otras lesiones en la piel. Comience escalando por períodos cortos de tiempo y aumente gradualmente la duración y la dificultad de sus escaladas a medida que su piel se vuelva más dura.
2. Usa tiza . La tiza ayuda a absorber la humedad y a mantener la piel seca, lo que puede ayudar a prevenir ampollas.
3. Toma descansos . Si comienza a sentir algún dolor o molestia en la piel, tómese un descanso de la escalada y déle tiempo a la piel para que sane.
4. Evita agarrar demasiado . Apretar las presas con demasiada fuerza puede generar una tensión innecesaria en la piel y provocar lesiones. Intente relajar el agarre y sujételo sólo con tanta fuerza como sea necesario.
5. Hidrata tu piel . Después de escalar, hidrata tu piel para ayudar a mantenerla sana e hidratada.
6. Usa endurecedores de piel y cinta adhesiva . Hay muchos endurecedores de la piel y cintas comerciales disponibles para ayudar a espesar la piel y prevenir ampollas.
7. Ten paciencia . Endurecer la piel requiere tiempo y constancia. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue subiendo y siguiendo estos consejos y tu piel eventualmente se volverá más dura.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden resultar útiles:
* Utiliza una toalla áspera o una esponja vegetal en la ducha para exfoliar tu piel. Esto puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y promover el crecimiento de una piel nueva y más resistente.
* Masajea tus manos y pies con aceites que ayudan a hidratar la piel y aumentar la circulación. Esto puede ayudar a fortalecer la piel y hacerla más resistente a las lesiones.
* Consuma una dieta saludable que incluya muchas proteínas, vitaminas y minerales. Esto ayudará a proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para desarrollar y reparar el tejido de la piel.
* Duerme lo suficiente. El sueño es esencial para la salud y la recuperación en general, y también puede ayudar a promover el crecimiento de nuevas células de la piel.