Los efectos de sueño insuficiente

La falta de sueño ha afectado a todo el mundo en un momento u otro . Trabajo, la escuela , la familia y la sociedad en general son factores de lo bien que se duerme en la noche todos los contribuyentes. La falta de sueño , sin embargo , puede tener inmediatamente consecuencias físicas y emocionales. Si no se trata o, peor aún , sin acuse de recibo , los efectos debilitantes pueden comenzar a ocurrir . Tu cerebro necesita dormir para regenerar su cuerpo de la actividad del día y sólo puede hacerlo cuando el cuerpo está en reposo total. Cuando la falta de sueño se vuelve crónico , a continuación, su cuerpo y su personalidad se verá afectada. Diabetes
Diabetes requiere revisar constantemente su nivel de glucosa .

La diabetes puede ser fuertemente influenciado por los patrones de sueño irregulares. Malos hábitos de sueño están relacionados con un aumento en la secreción de insulina que luego no pueden regular apropiadamente la glucosa y dará lugar a un aumento de peso , un factor debilitante que inhibe la diabetes. La glucosa , que procesa el almacenamiento de grasa , está regulada por la insulina. En concreto , la falta de sueño puede conducir a la diabetes tipo 2 . La capacidad de su cuerpo para producir glucosa, que el cuerpo utiliza como combustible, se ve gravemente obstaculizada con un tiempo promedio de sueño de 5 horas o menos en lugar de la cantidad recomendada de 8 horas.
Obesidad
la obesidad es una epidemia nacional

Mientras que en REM , o sueño profundo , su cuerpo produce hormonas que ayudan a suprimir el apetito , las funciones de control de su metabolismo y el control de la producción de glucosa . Con cantidades consistentes de poco sueño , el saldo de estos sistemas y otras hormonas queda fluctuó . El cortisol y leptina , por ejemplo, son las hormonas que están directamente afectados por la deficiencia de sueño que a su vez afecta a los hábitos alimenticios. El cortisol es una hormona del estrés que los aumentos en la producción con la privación del sueño y los niveles más bajos de leptina disminuyen la capacidad del cerebro para saber cuándo dejar de comer. Añadiendo el hecho de que usted puede estar demasiado cansado para quemar cualquier exceso de calorías , la falta de sueño también causa los antojos de alimentos dulces para un rápido impulso energético .

Trastornos del Humor
trastornos del estado de ánimo pueden llevar al aislamiento social.

El estrés , la ira , el agotamiento y la interacción social negativo general son factores de la falta de sueño probados . Usted puede sentir como que ha despertado irritable con una noche de mal sueño, pero si la situación se vuelve crónica , sentimientos de inquietud y ansiedad puede conducir a trastornos mentales a largo plazo. La depresión es a menudo un signo clave de un trastorno del estado de ánimo , a menudo causada por la fatiga mental. El sueño insuficiente no permite que el cerebro suficiente tiempo para reparar y procesar las actividades del día , por lo que la tensión de la fatiga constante es transpirada a la personalidad .
Cardiopatía
Un corazón sano es crucial para la longevidad .

La falta de sueño puede estar directamente relacionado con la enfermedad cardíaca . La enfermedad cardiovascular , que afecta a los vasos sanguíneos , es un riesgo significativamente mayor con el tiempo promedio de sueño de 6 horas o menos. Esto no quiere decir que si la calidad del sueño es malo usted es automáticamente susceptible. Se correlaciona directamente con la cantidad, en horas , de sueño sólido a mantener . Los que tienen condiciones en las que exhiben ambos estándares sueño de los pobres junto con cantidades significativamente menores de tiempo constante de sueño , tienen un riesgo considerablemente mayor de desarrollar tanto cardiovascular y la enfermedad cardíaca .