Cómo convertirse en un Late Riser

Hay muchos beneficios a despertar temprano , pero no es un hábito conveniente para todos. Si usted está acostumbrado a levantarse temprano en la mañana, pero deberá comenzar a despertar en un momento posterior , entonces es necesario entrenar a su cuerpo para cambiar a un horario de sueño que permite esto . Usted puede alcanzar esta meta en un par de días con la consistencia y la preparación adecuada . Instrucciones Matemáticas 1

Examine sus responsabilidades para determinar qué ajustes se pueden hacer para adaptarse a despertar en un momento posterior . Por ejemplo, establecer un alimentador automático para proporcionar a los peces en las mañanas durante el sueño , y el uso de rociadores automáticos para su césped o el agua en la noche.
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Determinar una nueva hora de acostarse sobre la base de la cantidad de sueño que usted está acostumbrado a recibir a diario y lo tarde que desea despertarse. Por ejemplo, si usted duerme durante ocho horas cada día y desea iniciar el despertar al mediodía , su nueva hora de dormir es 04 a.m.
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Preparar su habitación para ayudar en la transición a una tarde despertar a tiempo. Por ejemplo, cubrir las ventanas con cortinas o persianas para bloquear la luz del sol oscuras . Retire o apague cualquier cosa que pudiera despertar , como los relojes de alarma u otros aparatos electrónicos programados para encenderse automáticamente .
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Manténgase hasta que su nueva hora de acostarse. Tomar una siesta durante el día podría interferir con su capacidad para quedarse dormido en el momento recién programada .
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Ir a la cama a la nueva hora de acostarse. Asegúrese de que las cortinas están corridas . Utilice tapones para los oídos si se prevé ningún ruido de otros miembros de la familia que puedan perturbar su sueño.
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Jubilarse a su nueva hora de dormir por un par de noches para entrenar a su cuerpo para adaptarse al nuevo horario . Según los asesores de la Universidad Estatal de Kansas , dormir más tarde de lo habitual en sólo dos días se puede restablecer su reloj biológico .