Sonidos para ayudarme a dormir

Para algunas personas es difícil ir a dormir. Esto puede ser debido a un sonido no deseado o tensión física . El sueño puede ser obstaculizada también por un entorno de sueño pobre. Algunas soluciones al problema son las condiciones de sueño mejorando, técnicas de relajación y escuchar los sonidos que promueven el sueño. Sonidos

Naturaleza ofrece una solución calmante , a fin de escuchar las grabaciones de pájaros , grillos, el mar o la lluvia para fomentar el sueño. Ahogar los sonidos no deseados con el sonido de una tormenta o un ventilador , que también mantiene la habitación fresca para proporcionar las condiciones adecuadas para el sueño. El ruido blanco y el sonido de tambores lejanos es hipnótico y puede ser eficaz.
Compra

Vaya en línea o visite una música local o tienda de la Nueva Era para comprar las pistas de sonido de calidad de sonidos que ayudan a inducir el sueño. Descargar una aplicación para un teléfono celular , y preseleccionar la longitud de tiempo para escuchar la música el tiempo suficiente a la deriva en el sueño. Sonidos costeras grabar o sonidos relajantes para crear una compilación personal como otra opción .

Consejos Relajación

sacudirse el estrés del día con una caminata a paso ligero, o participar en otras actividades físicas para liberar la tensión muscular y provocar cansancio . Relajarse en un baño lleno de aceite de baño de aromaterapia mientras escucha música relajante de fondo. Apague la televisión para sentarse tranquilamente mientras bebe una bebida láctea caliente. Ir a la cama y , en silencio , pruebe algunos ejercicios de respiración suaves, como inhalar profundamente y luego exhala lentamente y repetir el ejercicio durante al menos cinco minutos. A continuación, cambie en la grabación de los sonidos que inducen el sueño .
Dormir Ambiente

Asegúrese de que la habitación es genial. Cortinas cerradas totalmente sorteados oscurecer la habitación . Una buena inversión es un colchón de apoyo de calidad para la comodidad. Mantenga el dormitorio limpio y libre de basura . Una habitación que está limpio y libre de basura y están decoradas en colores suaves creará un lugar de tranquilidad . Si la habitación es un lugar de calma cómodo, los relajantes sonidos son más propensos a tener efecto.