El insomnio es una condición común caracterizada por la dificultad de ir a dormir o para permanecer dormido . Algunos insomnes son simplemente los de sueño ligero , lo que significa que pueden despertar varias veces durante la noche . Otros insomnes no pueden dormir en absoluto. Según la Fundación Nacional del Sueño , esta condición afecta al 30 a 40 por ciento de los adultos estadounidenses en un año determinado . Si usted está teniendo dificultad para dormir, hay una serie de formas para combatir su insomnio , a partir de los factores ambientales , y terminando con la prescripción de medicamentos - si se trata de eso. Cosas que necesitará
Tapones
máscara para dormir
Hipnotizador
vinagre de sidra de Apple Foto de Té de manzanilla
tabletas de melatonina
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 tapones para los oídos pueden ser sorprendentemente eficaces cuando no se puede dormir .

Eche un vistazo a su rutina diaria y el estilo de vida . Estos pueden estar afectando su capacidad para dormir . Considere si hay algo que te está causando el estrés. También puede haber factores ambientales que afectan a su sueño , como los coches ruidosos o luces brillantes. Trate de eliminar alguno de estos factores en primer lugar, al tratar con la causa de la tensión, o el uso de tapones para los oídos y una máscara para dormir por la noche.
2 ¿No puede dormir? Pruebe con la meditación .

Medita y ejercicio. Puede sonar tonto, pero la meditación y el ejercicio relajará tu mente y facilitar una mejor noche de sueño reparador. En particular , si el estrés es la causa de su insomnio, actividades como la meditación , el ejercicio ligero y la imaginación guiada ayudarán.
3 Médicos de la Universidad de Harvard encontraron que el hipnotismo en realidad promueve una curación más rápida .

Obtener hipnotizado . Muchos insomnes han tratado esto con gran éxito. Bajo hipnosis , es posible resolver cualquier problema personal que le están robando el sueño. Un hipnotizador también puede "programar " a dormir.
4 El té de manzanilla ayuda a relajarse y puede ayudarle a obtener una buena noche de sueño.

Pruebe remedios naturales . Bebiendo una cucharada de vinagre de sidra de manzana diluido en agua puede ayudar . Algunos insomnes toman tabletas de melatonina , que se derivan de extractos de plantas naturales, para ayudarles a dormir . Otros beben una taza de té de manzanilla calmante antes de acostarse.
5 píldoras para dormir , si se usa con moderación, son útiles para curar el insomnio a corto plazo.

Consulte a un médico . Si el insomnio persiste , el médico puede recetar medicamentos que deben tomarse cuando no se puede dormir. Existen varios medicamentos en el mercado que le ayudará a dormir y no son perjudiciales para su salud. Sólo recuerde que tener cuidado con ellos, como las pastillas para dormir pueden ser adictivos .