Para levantarse temprano sin sentirse cansado , tienes que ir a la cama a una hora razonable y obtener suficiente sueño profundo. Cuanto más cómodo el entorno de sueño , mejor será su sueño será . Y el mejor es el sueño , más despiertos que se siente cuando la llamada de atención viene por la mañana. Esta rutina no sucede en una noche, sin embargo. El establecimiento de su cuerpo en un horario regular de sueño , más de una semana, le ayudará a despertará más fresco . Cosas que necesitará
Bed & Alarm
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Ir a la cama sin la alarma de las dos primeras noches , siempre a la misma hora . La primera vez que te levantas , sólo levantarse y comenzar el día. El segundo día usted sabrá la cantidad de sueño que su cuerpo necesita cada noche. Aproveche este tiempo ( si es menos o más de seis horas de sueño ) para determinar la hora de acostarse y la hora de activación
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Ajuste la alarma durante el tiempo necesario para despertar e ir a la cama - . Sin embargo muchas horas antes de que las horas de prueba del sueño mostraron . Nunca use el botón de repetición , ya que esto sólo entrenar a su cuerpo que no necesita para despertar cuando la alarma se apaga , y eso hará que para una sensación más cansado por la mañana.
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Siga haciendo el paso dos. Después de la primera semana ya no debe sentirse cansado whenyou despertar. También puede ser capaz de levantarse a la hora de la alarma sin el uso de la alarma. Una vez que su cuerpo está en un horario establecido , usted puede permanecer fácilmente en ese horario , pero sólo si usted continúa para ir a la cama a la misma hora cada noche.