respiración bucal crónica puede tener efectos perjudiciales para la salud si no se controla . Usted puede ser capaz de evitar conscientemente durante el día , pero muchas personas sufren de respirar por la boca durante la noche cuando no son conscientes de que se está produciendo . La excesiva respiración por la boca puede provocar ronquidos, mal aliento, inmunodeficiencias y problemas dentales. Si usted es un respirador bucal durante la noche, usted puede ser capaz de ajustar la respiración por la nariz mientras duerme al implementar uno o varios métodos . Cosas que necesitará
tiras nasales y /o correa de la barbilla Almohada de apoyo de
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eliminar cualquier alérgenos presentes . La congestión nasal puede estallar si alergenos están presentes donde duerme. Lave su ropa de cama con regularidad y garantizar cualquier filtro de aire en su hogar se mantengan limpios para ayudar a reducir y eliminar el polen y otras partículas irritantes que puedan estar presentes y afectan a las vías respiratorias.
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Use una tira nasal o correa de la barbilla . Estos over-the- counter aparatos pueden ayudar a abrir las vías aéreas constreñidas nasales. A las fuerzas de la correa de la barbilla a respirar por la nariz , asegurando la boca cerrada mientras duerme.
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Eleve su cabeza . El uso de una almohada diseñada para apoyar la cabeza en una posición elevada puede ayudar a aliviar el goteo nasal y abrir las vías respiratorias congestionadas para que pueda respirar mejor por la nariz.
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ejercicios de respiración de práctica durante el día. A veces es sólo una cuestión de reconversión sus patrones de respiración . Si usted practica conscientemente respirar por la nariz durante el día, usted puede ser capaz de entrenar a su subconsciente para seguir respirando de esta manera durante el sueño. Dedique unos minutos cada día y concentrarse en nada más que la práctica de técnicas de respiración adecuada . Al hacer esto justo antes de acostarse , además de la sesión de día también puede ser un refuerzo positivo que podría ayudar .