Cómo dejar de roncar Utilizar la función oral

Según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño 2002 , el 37 por ciento de los adultos en los Estados Unidos afirman que roncan algunas noches a la semana . Varios productos pretenden ayudar a las personas a dejar de roncar , incluyendo los protectores bucales . Los protectores bucales mueven la mandíbula hacia adelante para evitar la obstrucción de las vías respiratorias por el tejido blando de la boca , lo que conduce a los ronquidos . Instrucciones Matemáticas 1

comprar un protector bucal over-the- counter en una farmacia . Hervir la guardia para ablandar el plástico y colocarla en la boca. Estos son menos costosos que los guardias a medida y el costo de $ 10 a $ 40.
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Habla a un dentista acerca de hacer que un protector bucal personalizado. El dentista hará un molde de su boca y crear una guardia que se ajusta más cómodamente que una versión over-the- counter . Esta opción puede ser más eficaz , pero puede costar cientos de dólares .
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Inserte el protector de la boca todas las noches antes de dormir. Puede tardar varios días para acostumbrarse al dispositivo.