? El ciclo de sueño -vigilia es un período de 24 horas en que la persona promedio pasa 16 horas despierto y ocho por dormidos . El ciclo está regido por el ritmo circadiano del cuerpo y la forma en que el cerebro responde a la cantidad de luz presente . Características

ritmos circadianos son los cambios mentales , físicos y de comportamiento que se producen dentro de un ciclo de 24 horas , en respuesta principalmente a la luz y la oscuridad en el medio ambiente. Un grupo de 20.000 células nerviosas en el cerebro, el núcleo supraquiasmático , regula nuestros ciclos de sueño y vigilia y los ritmos circadianos.

Beneficios

Un ciclo de sueño -vigilia saludable es una en la que el adulto promedio es capaz de obtener entre siete y ocho horas de sueño ininterrumpido por noche. Si usted es capaz de mantener un ciclo saludable, usted no se sentirá somnoliento durante el día y también se llevará a cabo el trabajo o la escuela tareas relacionadas con mayor facilidad que si su ciclo está fuera de sincronización .

Advertencia

Hay varios trastornos que participan en los ciclos de sueño y vigilia y también muchas maneras en que nuestros estilos de vida modernos pueden interrumpir un ciclo saludable. Por ejemplo , muchas personas luchan con el insomnio y dificultad para conciliar el sueño . Asimismo , permaneciendo expuesto a una luz brillante en la noche hace que sea difícil para su cerebro para desencadenar la producción de melatonina, que te hace sentir somnoliento. Si usted encuentra que usted está luchando con su ciclo de sueño -vigilia , el primer paso debe ser la de limitar su exposición a la luz brillante una vez que comienza la noche.