¿Qué es la higiene del sueño?

Higiene del sueño se refiere a buenas prácticas y hábitos que pueden ayudar a promover un sueño reparador y mejorar la calidad general del sueño. Implica establecer un horario de sueño constante, mantener condiciones de sueño adecuadas, practicar técnicas de relajación y evitar ciertas sustancias o comportamientos (como pasar demasiado tiempo frente a la pantalla o consumir cafeína cerca de la hora de acostarse) que pueden afectar el sueño. Una buena higiene del sueño desempeña un papel crucial en la prevención o el control del insomnio y otros trastornos del sueño y puede contribuir a mejorar la productividad, la función cognitiva y el bienestar general.