Cómo dormir mejor con fibrilación auricular

Dormir bien por la noche es fundamental para todos, pero puede resultar especialmente difícil para las personas con fibrilación auricular (AFib). Esta afección cardíaca puede causar latidos cardíacos irregulares, dolor en el pecho, dificultad para respirar y fatiga, todo lo cual puede interferir con el sueño.

Hay varias cosas que puede hacer para mejorar su sueño si tiene fibrilación auricular. A continuación se ofrecen algunos consejos:

* Establece un horario de sueño regular y respétalo en la medida de lo posible, incluso los fines de semana.

* Cree una rutina relajante a la hora de dormir. Esto podría incluir tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música relajante.

* Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.

* Evite la cafeína y el alcohol en las horas previas a la hora de acostarse.

* Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo demasiado cerca de la hora de acostarse.

* Controle sus síntomas de AFib. Esto puede incluir tomar medicamentos, seguir una dieta saludable y perder peso.

* Hable con su médico si sus problemas de sueño persisten. Puede haber una afección médica subyacente que deba tratarse.

Si sigue estos consejos, puede mejorar su sueño y su calidad de vida en general con AFib.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales que pueden resultar útiles:

* Utilice una máquina de ruido blanco para bloquear el ruido.

* Utilice cortinas opacas para bloquear la luz.

* Eleve la cabeza y los hombros con una almohada en forma de cuña o almohadas adicionales. Esto puede ayudar a reducir la retención de líquidos y mejorar la respiración.

* Intente utilizar un rastreador de sueño para controlar sus patrones de sueño e identificar cualquier área en la que pueda necesitar realizar cambios.

* Si está tomando algún medicamento para la fibrilación auricular, hable con su médico sobre si podría estar afectando su sueño.

* La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser un tratamiento útil para el insomnio y otros trastornos del sueño. La TCC le ayuda a cambiar su forma de pensar y responder a los problemas del sueño.

Al realizar algunos cambios simples, puede mejorar su sueño y su calidad de vida general con AFib.