¿Aerosol de magnesio para dormir mejor? Qué saber
También ayuda a regular la producción de melatonina, que es una hormona que ayuda a favorecer el sueño . Algunas personas descubren que tomar un suplemento de magnesio antes de acostarse les ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a descansar mejor por la noche.
El aerosol de magnesio es una forma tópica de magnesio que se aplica sobre la piel. Se cree que el aerosol de magnesio puede ser más eficaz que los suplementos orales de magnesio porque se absorbe directamente a través de la piel.
Existe cierta evidencia científica que respalda el uso de aerosol de magnesio para dormir. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences encontró que las personas que tomaron un suplemento de magnesio durante ocho semanas tuvieron mejoras significativas en la calidad de su sueño.
Otro estudio, publicado en la revista Nutrients, encontró que el aerosol de magnesio era eficaz para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño en personas con ansiedad .
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la investigación sobre el aerosol de magnesio aún es limitada . Se necesitan más estudios para confirmar la eficacia del spray de magnesio para dormir y determinar la dosis óptima.
Algunos estudios sugieren que la deficiencia de magnesio puede causar problemas de sueño, como el insomnio. Sin embargo, la investigación es limitada
¿Cómo se puede incorporar magnesio?
* Consuma alimentos ricos en magnesio, como verduras de hojas verdes, nueces, semillas y cereales integrales.
* Tome suplementos de magnesio (como aerosoles, lociones o suplementos orales de magnesio).
*Tomar un baño tibio con sales de Epsom.
*Prueba con un masaje de magnesio antes de acostarte.
Si está considerando usar un aerosol de magnesio para dormir, es importante que hable primero con su médico. Esto es especialmente importante si tiene algún problema de salud o está tomando algún medicamento.
Aquí tienes algunos consejos para utilizar el spray de magnesio para dormir :
Aplique el spray de magnesio en su piel unos 30 minutos antes de acostarse.
Masajea el spray en tu piel hasta que se absorba.
Aplique el spray en áreas del cuerpo donde la piel es fina, como la parte interna de las muñecas, detrás de las rodillas o las plantas de los pies.
Es posible que tengas que experimentar con la cantidad de spray de magnesio que utilizas para encontrar cuál funciona mejor para ti.
Si experimenta algún efecto secundario por el uso del aerosol de magnesio, deje de usarlo y hable con su médico.
El aerosol de magnesio es un remedio natural potencialmente útil para los problemas del sueño. Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de usarlo para descartar cualquier problema de salud subyacente que pueda estar causando sus problemas de sueño. .