Qué hacer si su hijo tiene sudores nocturnos

Los sudores nocturnos en los niños pueden ser un síntoma de una afección médica subyacente, por lo que es esencial descartar cualquier causa médica antes de asumir que son causados ​​por la ansiedad.

* Busque atención médica si su hijo también experimenta:

* Pérdida de peso

* Fiebres

* Escalofríos

* Fatiga

* Dolores de cabeza

* Ganglios linfáticos inflamados

* Dolor en las articulaciones

* Aumento de la micción

2. Crea una rutina relajante a la hora de dormir

Una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, ayudando a prevenir los sudores nocturnos y mejorar la calidad del sueño de su hijo.

* Establece un horario de sueño regular y respétalo en la medida de lo posible, incluso los fines de semana.

* Cree una rutina relajante a la hora de acostarse:

* Déle a su hijo un baño tibio.

* Léales un libro.

* Reproduzca música relajante.

* Evite mirar televisión o jugar videojuegos antes de acostarse.

* Asegúrese de que la habitación de su hijo esté oscura, silenciosa y fresca.

3. Vista a su hijo con ropa holgada y ligera

La ropa ajustada puede atrapar el calor y empeorar los sudores nocturnos, por lo que es mejor vestir a su hijo con telas sueltas, livianas y naturales que permitan que su piel respire.

* Evite materiales sintéticos como poliéster y nailon.

4. Cambie las sábanas con regularidad

Las sábanas sudorosas pueden empeorar aún más los sudores nocturnos, por lo que es mejor cambiar las sábanas de su hijo con regularidad.

* Lave las sábanas y fundas de almohadas con agua caliente y séquelas a fuego alto para matar las bacterias.

5. Proporcione muchos líquidos

Beber muchos líquidos durante el día puede ayudar a mantener a su hijo hidratado, lo que puede reducir el riesgo de sudores nocturnos.

* Evite las bebidas azucaradas como refrescos y jugos, ya que pueden deshidratar a su hijo.

6. Mantenga el dormitorio fresco

Un ambiente fresco en el dormitorio puede ayudar a reducir los sudores nocturnos, por lo que es mejor configurar el termostato a una temperatura que sea cómoda para su hijo (alrededor de 68 grados Fahrenheit).

* También puedes colocar un ventilador en la habitación de tu hijo para hacer circular el aire y mantenerlo fresco.

7. Hable con su hijo sobre la ansiedad

Si cree que los sudores nocturnos de su hijo son causados ​​por la ansiedad, es importante hablar con él al respecto.

* Escuche las preocupaciones de su hijo y trate de comprender qué está causando su ansiedad.

* Hágales saber que usted está ahí para ayudarlos y que los apoyará.

8. Dar tranquilidad

Tranquilizarlo puede ayudar a su hijo a controlar su ansiedad y a obtener el descanso que necesita.

* Recuérdeles que los sudores nocturnos son un síntoma común de ansiedad y que pasarán.

* Anímelos a hablar con usted si su ansiedad empeora o afecta sus actividades diarias.

9. Busque ayuda profesional

Si la ansiedad de su hijo afecta significativamente su sueño, su alimentación o su funcionamiento diario, considere buscar ayuda profesional. Los terapeutas pueden enseñar técnicas de relajación y afrontamiento que pueden ayudar a reducir los sudores nocturnos y mejorar su bienestar general.