Cómo el trastorno depresivo mayor podría afectar su sueño
Insomnio es el problema de sueño más común en personas con TDM. Puede dificultar conciliar el sueño, permanecer dormido o ambas cosas. El insomnio también puede provocar somnolencia diurna, fatiga e irritabilidad.
Hipersomnia es lo opuesto al insomnio. Hace que la gente duerma demasiado. La hipersomnia también puede provocar somnolencia diurna, fatiga e irritabilidad.
Además del insomnio y la hipersomnia, las personas con TDM también pueden experimentar otros problemas de sueño, como:
* Apnea del sueño: Una condición en la que la respiración se detiene y comienza repetidamente durante el sueño.
* Síndrome de piernas inquietas: Una condición que causa una necesidad irresistible de mover las piernas.
* Trastorno del ritmo circadiano sueño-vigilia: Una condición que altera el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo.
Los problemas de sueño pueden empeorar significativamente los síntomas del TDM. Pueden dificultar la concentración, el trabajo o la escuela. También pueden aumentar el riesgo de accidentes y otras lesiones.
Si tiene problemas para dormir junto con otros síntomas del TDM, es importante consultar a un profesional de salud mental. El tratamiento para el TDM puede ayudar a mejorar los problemas del sueño y otros síntomas de la enfermedad.
A continuación se ofrecen algunos consejos para controlar los problemas del sueño si tiene TDM:
* Establecer un horario regular de sueño y cúmplelo tanto como sea posible, incluso los fines de semana.
* Crea una rutina relajante antes de dormir para ayudarle a relajarse antes de acostarse.
* Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.
* Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
* Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
* Consulte a un médico si sus problemas de sueño persisten.